不用戒澱粉質！5日輕鬆減2kg 日本營養師推豆漿麵包減肥法

Text: Christie Lau | Photo:IG

日本營養師大推！豆漿麵包減肥法

不吃碳水化合物　反成易胖體質

有很多女生減肥的時候，也會全面戒掉碳水化合物，然而這種做法反而會令陳代謝減慢，脂肪更難燃燒，養成易胖體質。一名成功減掉20kg，同時幫超過3000人進行營養指導的日本營養師伊達友美表示，豆漿麵包減肥法是在餐前吃少量麵包和抹茶豆漿，除了主食必須是麵包以外也沒有其他飲食限制。

抹茶豆漿是重點！

豆漿減肥不是新鮮事，而這位日本營養師則強調要在豆漿中加入抹茶粉！抹茶含有維他命A、B、C、鈣、鐵、鉀，維他命B有燃脂作用，維他命C則可以美白，鉀又可以消水腫，因此抹茶對瘦身是非常有幫助。而豆漿既低熱量，又可以平衡女性荷爾蒙，也可以整理腸道。在餐前喝便有一定飽足感，不會胡亂進食，同時做到整腸瘦身效果。

餐前必吃麵包+抹茶豆漿

豆漿麵包減肥法有3項重要守則。一，每餐前一定要吃麵包，最多吃100g。二，每餐前要喝100cc豆漿，再混合適量抹茶粉。三，主食為麵包，不可另外再吃米飯和麵食作主餐。日本女星金太郎(キンタロー)就挑戰了豆漿麵包減肥法，早餐吃蘋果醬麵包，午餐吃了漢堡，晚餐牛排等等，即使沒有完全依照豆漿麵包減肥法也成功5天減掉2kg，大家也快來挑戰！