擁有天使臉孔魔鬼身材！「韓國第一美女」Clara 李成敏日常靠3招 秘訣 練完美身段

Text: Christie Lau | Photo: IG

3招 秘訣 練完美身段

1. 輪流做跑步、負重、跑步、拉筋

即使 Clara 的工作時間很長，她也會盡量每天抽時間運動，而她也有一套獨特的運動模式！與大部份人不同， Clara 做運動時並不會限制每天跑步45分鐘，或是每天做負重運動30分鐘，她的運動模式是將跑步、負重運動、拉筋混合在一起！ Clara 說，運動開始時她會先慢跑30分鐘，接著是負重訓練做1小時，例如TRX和啞鈴，然後再慢跑30分鐘，最後以拉筋作為整天的終結！

2. 每天都倒立

除了運動外， Clara 也十分喜歡瑜伽！在眾多的瑜伽之中，Clara 其中一個經常做的動作就是倒立！實際上，透過倒立可以把帶氧的血液帶到頭部、腦部、負責感管的器官，增加血液循環，因而會增強記憶和思考力！同時，瑜伽中的倒立動作會運用到全身的肌肉，令身體線條更突出，Clara 都是靠這個小 秘訣 練完美身段 ～

3. 跟足營養指標

Clara 的飲食習慣吃得清淡都是意料中事！除了多吃雞肉和蔬菜沙律，盡量不吃鹽、多油、多忌廉、辣的食物以外，Clara 也有一些秘密的飲食習慣。例如每天早上，她也會用把牛油果、杏仁、水果打成奶昔！她說，一杯奶昔的營養已經十分充足，能給予一整天的體力和精神～除此以外，Clara 也很喜歡吃三文魚和烚雞肉，每餐分量大約只有一個手掌的大小！Clara 的飲食和運動習慣都那麼自律，難怪身材會這樣好啊～

即睇訪問片段：

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=Jl0hHPLeWVs