輕食新主意 (附一日五餐的 “輕食瘦身法” 餐單)

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夏天永遠是健康瘦身的最好時機︰天氣熱比較容易控制胃口,而且戶外運動消耗量較大。

要健康地瘦,並非一味節食就好, 不妨試試從平時的一日三餐主餐, 改為一日五餐的「輕食瘦身法」 !

「輕食」主意最先源自日本,代表份量少但易飽的食物, 慢慢演變成有營養飽肚,又低卡低脂的健康新名詞。

最近試了一隻來自韓國的健康食品, 由49種穀物、蔬果和豆類磨製而成, 雖然一包只有20克, 但營養豐富, 當中亦包括多種超級食物Superfoods, 例如發酵亞麻籽、黑麥、小米、紅花籽、銀杏、藜麥、發酵糙米、綠藻, 以及羽衣甘藍等,抗氧化之餘, 亦能為身體提供多種微量營養。

每包只有73卡路里, 但有2.1克纖維、 0.8克脂肪, 屬高纖 低脂食物。建議加入低糖豆漿或低脂奶, 成為餐與餐之間一份零食, 從而減少正餐食量, 飽肚之餘, 亦可有營瘦身, 屬健康輕食之選。

愛美愛健康的姐妹們, 不妨都試吓呢隻養生纖體食品啦!

圖片:

早︰火腿芝士三文治1份+小蘋果1個

早點︰ Zen49 1包+脫脂奶1杯

午︰牛丸米粉1碗+灼菜走油1碟

下午茶︰ Zen49 1包+低糖豆漿1盒

晚︰蒸魚4湯匙, 灼菜1碗, 糙米+白米飯½碗

更多營養資訊︰ https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet/

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