龐卓欣 減肥 餐單

食極都唔肥!龐卓欣 減肥 餐單大公開

女性健康

2015 年香港小姐亞軍龐卓欣(Ada),並不如冠軍麥明詩一樣簽約 TVB,反而自己開設 Youtube Channel!最近 Ada 便在 Instagram 大晒去峇里旅行的三點式泳照,可見身材非常苗條!原來 Ada 經常吃美食之餘,平日也會依照以下3個餐單 keep fit!

Text:Christie Lau|Photo:IG、Youtube@Ada Pong

Ada 的 Youtube Channel 已獲 14,174 人訂閱,除了 Youtube 以外,她亦經常在 Instagram 大晒自己旅行和吃美食的照片!Ada 參選時已因爸爸的身份而被喻為富二代,而男朋友 Solomon 家境也非常富裕,因此二人周不時都會到米芝蓮餐廳吃飯,Ada 也坦言自己是一個「吃貨」!

吃貨仍能保持身材苗條!

雖然 Ada 是一名吃貨,但由她的峇里旅行相中可見,她的身材仍然非常苗條!Ada 早前就在自己的 Youtube Channel 上分享她的減肥秘訣,實行吃得飽之餘也可以健康!吃貨們快點記下以下3個龐卓欣 減肥 餐單 了!

第1招︰早餐必吃水果!

Ada 每天的早餐也會吃水果,例如是2整盒士多啤梨!由於她每天起床後也會覺得很口渴,所以她會先喝一大杯水,然後再吃水果,令身體迅速保充水份和能量!同時每天早上喝一杯水,也會幫助清腸胃!

第2招︰燕麥片作午餐,既低卡,又飽肚!

午餐方面,Ada 大部分時間也會選擇吃燕麥片,因為燕麥片和奇亞籽有豐富纖維,能幫助腸道消化!而 Ada 更特意在燕麥片加入蜜糖、荳奶、無糖可可粉、香蕉,令燕麥片調味更豐富之餘,也不會增加過量卡路里!

製法︰
1. 先加1/4杯燕麥片
2. 再加3/4杯荳奶
3. 加入適量的奇亞籽
4. 加入小量蜜糖 / 椰糖
5. 加入一條香蕉
6. 最後慢煮至燕麥片熟透,便可以享用

第3招︰藜麥和糙米代替白飯!

不少人晚餐也會避吃澱粉質,而 Ada 就教大家以藜麥和糙米代替白飯,另外再加入粟米、蘑菇、番茄、洋葱、牛油果等一起吃,最後再加入小量辣椒醬做調味,便可以健康又飽肚地完成一頓晚餐!如果大家與 Ada 一樣貪吃,減肥時不妨參考以上餐單!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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