【陳法拉減肥凍齡】上載15年前Model相 網民驚呼:無變過!即學法拉4式減肥凍齡

【陳法拉減肥凍齡】上載15年前Model相 網民驚呼:無變過!即學法拉4式減肥凍齡

陳法拉早前在社交網站上載當年時尚造型的照片,網民大呼:「無變過!」、「愈來愈靚!」,原來在選華姐(2005年)之前,陳法拉曾經登上日本雜誌《JJ》做過一輪「𡃁模」,以下還有23歲「嫩口法拉」的激罕「水着寫真」,非常「索爆」!陳法拉自出道以來便以苗條的身形示人,在2013年拍攝無綫劇集《衝上雲霄II》時,與「cool魔」張智霖的一場肉搏戲中更是露出玉背。叫人不禁羨慕她誘人的身段,所以今日將會與各位愛美的女士們分享一下, 陳法拉凍齡減肥4式令大家在炎炎夏日可以修身成功,展現美好的身材。

撰文:Layne|編輯:Quin、Cyan|圖片來源:falachenfala滾動工作室@Facebook、東方新地

陳法拉Instagram上載靚靚Model相

陳法拉在Instagram上載自己當年為日本雜誌《JJ》的model相,大方承認:「係我嚟㗎!當年我喺日本讀書,咪做下part-time model,幫《JJ》影相囉!我重有同日本經理人聯絡㗎!佢重成日幫我傾工作添!希望將來有可能去日本拍電視劇或電影啦!」除了法拉自己post的幾張相片外,小編還找來了「嫩口法拉」的激罕「水着寫真」,身材超好呀!

陳法拉減肥常食牛油果+4式練出易瘦體格

激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光

激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光

 

激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光

激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光 激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光

激罕嫩口陳法拉 出道前日本水着Model 照曝光

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陳法拉曾為日本時尚雜誌《JJ》擔任模特兒,照片大約攝於2005年,也就是她參選國際華裔小姐並奪得亞軍的同一年。

陳法拉Share㗎模時代照 重溫昔日性感女神演化史
(圖片來源: 陳法拉IG )
陳法拉Share㗎模時代照 重溫昔日性感女神演化史
網民驚訝大讚,法拉舊時個樣同現在分別不大!

陳法拉Share㗎模時代照 重溫昔日性感女神演化史

陳法拉凍齡減肥4式

多年來,法拉的身材和樣子愈變愈靚,上年宣布與法藉男朋友Emmanuel Straschnov完婚,在婚照中可見身材體態非常完美,而她亦有為修身公司拍廣告,身材fit爆零贅肉,究竟有甚麼修身秘技呢?

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陳法拉與法藉男朋友Emmanuel Straschnov在法國時間5月18日已經完婚
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法拉身材fit爆零贅肉,究竟有甚麼修身秘技呢?
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陳法拉減肥 4式練出易瘦體格
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陳法拉減肥 4式練出易瘦體格

第一式:多做運動

法拉表示要修身最重要是適量地保持多做運動,因為做運動可以加速血液循環,定期進行帶氧運動,例如跑步及游水等等,有助消脂及為身體排毒,連帶肌膚質素也會變好。而她平時最喜歡做的就是跳舞、做瑜伽、做柔軟體操和打羽毛球。法拉另外亦表示,瑜伽是一種對改善女性體態有着很大幫助的運動,女士們可以藉着瑜伽的伸展動作,紓緩緊繃的肌肉,更可令身體線條更優美。

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陳法拉減肥:多做運動
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陳法拉減肥:多做運動

第二式:注意飲食 多吃蔬菜

除了運動之外,想減肥修身的女性亦要盡量配合自己做運動的情況科學飲食,雖然能量飲料可以快速補充電解質,但最好不要經常通過喝能量飲料來補充水份,最好喝梳打水,這樣每天就能夠少攝入150千卡的熱量。進食上要注意的則是:盡量少食多餐、多吃水果蔬菜,甚至戒掉空閒時間吃宵夜零食的習慣。

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陳法拉減肥:注意飲食 多吃蔬菜
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陳法拉減肥:注意飲食 多吃蔬菜

陳法拉減肥飲食餐單:

1.日常綠色飲食

法拉曾在訪問中表示自己愛吃蔬菜,而按照食量及營養所需而做的綠色飲食餐單亦是法拉的最愛。南瓜是低熱量食物,因為入面有9成都是水份,所以每100克只有26卡路里。1杯份量煮熟的南瓜大約有2.7克纖維,升糖指數亦較白飯為低,有助讓人堵加餐後飽足感,預防便秘和幫助減重。而南瓜含有豐富維他命C和B雜、鐵質、胡蘿蔔素等等,營養豐富。而蕃茄蛋湯和涼拌苦瓜亦可滿足蛋白質和蔬菜纖維的需要。

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陳法拉減肥飲食餐單 日常綠色飲食

1.蕃茄蛋法湯 1碗

2.切粒南瓜一碗

3.涼拌苦瓜

2.牛油果車厘茄蛋三文治

一個牛油果含160卡路里,熱量較高,但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸,屬於好的脂肪。當中的纖維更可增加飽肚感,增強腸道健康。同時零膽固醇且帶豐富水溶纖維、維他命、蛋白質、鈉、鉀、鎂及鈣等,適量進食有助保護心血管與子宮健康、預防癌症及抗衰老之效 。當中的維生素E,能促進雌激素分泌,餐前吃半個,可以減少吃肉對腸胃造成的負擔,牛油果車厘茄蛋三文治絕對是減肥的友好之選!

陳法拉減肥,減肥餐單
陳法拉減肥飲食餐單 牛油果車厘茄蛋三文治

3.素蟹肉牛酒果加州卷

除了三文治外,用牛油果來做加州卷也是法拉的最愛之一。

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陳法拉減肥飲食餐單 素蟹肉牛酒果加州卷

4.冬菇麻油炒紅薯粉

法拉選用「好的油」麻油去煮食,其含有豐富的單元不飽和脂肪酸及維他命E,鄭惠華營養師說,單元不飽和脂肪酸可降低壞的膽固醇,維他命E有抗氧化的作用。

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陳法拉減肥飲食餐單 素蟹肉牛酒果加州卷

5.抗氧化水果沙律

若然口痕,自製水果沙律是很好的選擇。以下則是法拉的抗氧化水果沙律,裡面包含士多啤梨、藍莓和芒果,除了顏色豐富外,營養亦相當充足。藍莓有可延緩衰老和明目的花青素,在中醫角度又可滋陰補腎和增強活力。而士多啤梨本身含有多酚、維生素C、鉀等的營養成分,有效可以改善便秘;而且還可以強化血管,預防高血壓、膽固醇等血管疾病。芒果則含有維他命A和C、膳食纖維和葉酸等,而維他命C可以幫助膠原強白合成,同樣有抗氧功效。

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陳法拉減肥飲食餐單 素蟹肉牛酒果加州卷

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第三式:充足睡眠

保證自己的睡眠質量,睡眠充足對減肥也有幫助。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量。「生長激素」在黃金時段被分泌,與脂肪的燃燒有關係。優質睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費卡路里相差數倍,正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里,1個月就是1公斤。

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陳法拉減肥第三式:充足睡眠
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陳法拉減肥第三式:充足睡眠
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在燦爛的陽光之下恬睡也是不錯的選擇。

第四式:儀器輔助

做運動雖然有助改善身形,但難免有些難減的地方。而這個時候,法拉會選擇用按摩的方式,或者使用修身儀器。尤其是當女人過了30歲,有些位置便很難減胖,例如大髀內側、手臀內側這些位置。現在科技更進步,有些儀器可以針對這些部分減肥,或者幫你促進新陳代謝,然後再配合運動,人的身形就會更結實緊致。

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陳法拉減肥第四式:儀器輔助
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陳法拉減肥第四式:儀器輔助
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法拉的修長美腿向來都是不少女性的羨慕之處。

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