美白食物中醫教你按體質選擇食材 才是真正的駐顏養膚之道!

美白食物中醫教你按體質選擇食材 才是真正的駐顏養膚之道!

不論甚麼時候,亞洲女生最關心的一定是美白課題!在中醫角度, 美白皮膚最有效的做法就是按體質去揀自己身體需要的美白元素和美白食物,包括內服的食療及外用的護膚保養品,以個人體質的偏向性或屬性來選取合適自己的美白食療才是真正的駐顏養膚之道!

撰文: 許懿清中醫師|編輯:Cyan、Francesca Ng|圖片來源: Instagram

美白食物中醫教你按體質選擇食材

其實,平日的飲食習慣可以成就美白肌膚,也可以破壞及傷害肌膚,皮膚要美白是常識。我們就來看看不同體質偏向性的人如何在飲食上,去美白亮膚。

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中醫:美白食物也要按體質選擇食材
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中醫:美白食物也要按體質選擇食材

美白食物:「平常人」的選擇

平人,是指身體狀況相對均衡,無甚特殊者,也相信這是最多人的體質屬性偏向的組別,適合平人飲食很多,選擇食材的限制也較少,平日只要避免過量進食一些對健康有明顯風險的食物,不暴飲暴食就足以有助維持身體健康了;別多吃會對健康有危害的食物包括:油炸、高鹽多糖、過分辛辣、生冷冰凍的食物就可以了。

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中醫:美白食物也要按體質選擇食材

平人在製作美白養膚食療時,可以多選用以下的食材:雪耳、淮山、蓮子、芡實、南沙參、北沙參、玉竹、太子參、南棗、北芪、陳皮、節瓜、瑤柱、元貝、鮑魚、海參、雞、豬肉、魚、花膠、燕窩、菠菜、莧菜、黃豆、紅豆、桑寄生、生地、桑椹子、金櫻子等等。

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平人選擇美白食物可多選以上食材

平人的美白亮膚茶 (1人份量)

材料:白芍3錢、太子參3錢、南棗4枚、白芷2錢、水1,500毫升

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平人的美白亮膚茶 (1人份量)

煮法:全部材料洗淨,用刀在南棗皮肉上鎅數次,令棗味更易釋出。全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮40分鐘即成。

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平人的美白亮膚茶 (1人份量)

服法:每周服1至2次。

宜忌:凡有外感傷風、正在患病時不宜。如有懷疑,服前請諮詢醫師/醫生。

怕冷的是陽虛人

偏向陽虛的人,平素相對較為怕冷,皮膚也易因較少負責溫暖膚表的陽氣作保護,易被外界的風邪所侵,因此,即使在夏日,陽虛者也不易「長吹風扇」及「開大冷氣」。平日要盡量避免進食傷氣耗氣、破損陽氣的食物,如白蘿蔔、青瓜、苦瓜、梨、西瓜、蜜瓜、綠豆、涼粉、山竹等,也應少食生冷寒涼之品如啤酒、冰水、凍飲等。

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怕冷的是陽虛人

陽虛者在挑選美白食物和養膚食材時應常揀以下的食材:羊肉、牛肉、鹿肉、鰻魚、韭菜、人參、紅棗、荔枝、龍眼、櫻桃、榴槤、茼蒿菜、春菊、杜仲、菟絲子、鮑魚、海參、核桃、黑芝麻、黑豆、靈芝、杞子、栗子、陳皮、桃、茴香菜、蓮藕等。陽虛人相對較能多吃以烤焗、乾煎、燒、及久烚、燉等方式所作的料理,不宜嗜吃生食如魚生、沙律等。

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陽虛人在挑選美白食物和養膚食材應多選擇以上的建議食材

陽虛人的美白亮膚茶 (1人份量)

材料:人參2錢、白芍3錢、紅棗2枚、陳皮1錢、水1,800毫升

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陽虛人的美白亮膚茶

煮法:全部材料洗淨,紅棗去核。用水將陳皮浸軟,刮去內層白色物質。全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮45分鐘即成。

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陽虛人的美白亮膚茶

服法:每周服1至2次。

宜忌:凡有外感傷風、正在患病時不宜。如有懷疑,服前請諮詢醫師/醫生。

外用美白日霜

以下介紹一個適合偏陽虛者,也適合平人使用的外用夏日美白亮膚草本療方

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外用美白日霜

材料:茯苓2克,白芷、白芍各3克,玫瑰花1克,以上乃科學提取的草本精華;化學成分及其他活性成分較少的保濕日霜150克。

製法:分別將各草本提取精華拌入日霜,輕輕攪拌,靜置一晚,翌日待各草本精華完全溶解後,再慢慢的將日霜拌勻即成。

用法:取適量日霜搽在已經清潔及抹了養膚水的皮膚上。外出時一定要再在日霜之上再塗抹足夠的份量的防曬霜。

功效:以上療方採用了傳統用來美白皮膚的古方「三白湯」中的主要成分,再配合有嫩膚活血功效的玫瑰花,美白得來又不會刺激肌膚,是溫和又有效的美白亮膚保養品。

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