瘦腰

林可彤不是天生瘦 來學她的 瘦腰 3招!

女性健康

夏日炎炎最好眠,可是醒來後發現多出了個大肚腩,點算好﹖今日小編就為你拆解台灣名模林可彤的 瘦腰 秘法,不用再為去沙灘穿不到比基尼、出門不敢穿得清涼些而煩惱。只要有恆心,無須節食,隨時隨地瘦成林可彤,成為沙灘上的小蠻腰,吸引艷羨目光!

Text:Summer | Edit : Francesca|Photo : Facebook、Instagram

林可彤3招 瘦腰

名模林可彤瘦身有道,曾出書談她的瘦身之法,稱自己不是天生的瘦,而在她有孕期間,身形都Keep得很好,可見世界上真的沒有醜女人,只有懶女人!現在就快點把她的變瘦大法記起來吧!

做女的時候fit 已經很難,當媽還是瘦才是最難呢!

第一招 變幻平板法

首先,面朝地背對天,雙腳腳尖及兩手前臂支撐身體,保持此姿態約四秒﹔然後,身體跟著拍子前後移動四次﹔跟著,看著地上一點,雙手交替點地各兩次次﹔最後到腳部,輪流抬高,各抬高兩次。這樣就完成整套動作,它剛好是8個8拍就做完一組,每次完成三組。

第二招 滾滾瘦側腹

首先,側坐在椅上,一手叉腰,同時準備與椅子高度相約的帶滾輪物件,放在身體一側。然後把手放在物件上,慢慢推出,推至最盡後,慢慢收回。另一邊也同覆此動作一遍,就完成整組動作了!

第三招

首先,坐直身體,再把上身慢慢向後傾,同時雙腳離地,此時腹部的感受會隨腹部後傾而加深。然後雙腳輪流夾向腹部,雙手同時在內夾的腳下拍手,要留意的是,腳在內夾的時候,上半身也要動起來,Keep住用力,不然強度便較平緩。這個動作做10個8拍為之一組,每次約做三組。

這幾招的瘦腰方法你都記下來了嗎﹖看似很簡單的動作,不過都是很有用的運動啊,再次提醒一眾女士︰世上沒有醜女人,只有懶女人!現在就來做做看吧!

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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