夜晚番茄減肥法

「 夜晚番茄減肥法 」 排毒美容一週瘦2kg

女性健康

夏天到了!意味著減肥的季節到了!除了保持靚靚皮膚外,還要保持身材,穿上背心短褲時就不用左遮右掩喇!要成功減肥除了運動外,飲食控制也是很重要的,在香港這個美食都市,要控制自己真的很有難度。有辦法!就是「 夜晚番茄減肥法 」 ,不用節食之餘更可以配搭不同食物!排毒美容又能瘦身,快點睇下詳情喇!

Text:C Lam|Photo:香香ig、Internet

為甚麼是晚上食番茄?

番茄富含維生素和礦物質,被認為能促進生長激素的分泌。而且蕃茄中的檸檬酸可幫助代謝糖分、燃燒脂肪,另外番茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果而番茄中的番茄紅素是一種優秀的抗氧化劑,可減少炎症,防止血液凝固,所以可以減少中風的機會,身邊的長輩都可以用這個方法!

香香一向積極減肥,她也經常吃番茄!

至於為甚麼要晚上吃才有效果?這主要和生長激素有關。晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌,幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪,甚至也有排毒、降低中風風險的功效。當晚上肚子餓的時候不要再吃零食了,番茄才是最佳食物!建議一天攝取15〜20毫克的番茄紅素,一顆中等大小的番茄約有3.0克的番茄紅素,因此一天吃一顆就能達到目的。

「夜晚番茄減肥法」這個飲食法可以在短短一個星期瘦下1到2公斤,除了減肥之外,最為顯著的大概就是美容的效果。維生素C是美麗肌膚不能缺少的營養素,但只要一天吃100克的番茄,就能獲得每日建議攝取量12%的維生素C。另外,多吃番茄也能幫助皮膚抗氧化,具有預防、改善斑點和皺紋的作用,想擁有韓星的完美皮膚再也不用化妝了,而且很多減肥達人的健康餐單裡都會加入番茄。

任你配搭番茄餐

「夜晚番茄減肥法」 是晚飯加上番茄一起吃的飲食法,可以將蕃茄切成薄片,或製成蕃茄沙拉,也可以在吃晚飯時喝一些現榨的番茄汁。其中最常見的方法是將番茄加熱,不論熱炒、煮湯都沒有限制,可以盡情發揮創意變化菜色,只要晚餐有吃番茄就可以,網上也有很多有特色又美味的番茄配搭方法。

「夜晚番茄減肥法」要留意

 

1.至少持續三個月

2.養成規律的生活習慣,確保睡眠充足

3.每天必須攝取15毫克以上的番茄紅素

4.務必保持身體溫暖

5.番茄性質偏寒,可能會讓寒性體質更加嚴重。因此寒性體質建議吃加熱後的番茄。

不用再囤化妝品了,快點買定些番茄囤貨喇!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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