日妹一星期減1.3kg! 每日 3個超簡單動作極速減掉肥肉

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Mar 8 2017

女人對於做運動總是有幾十萬個藉口，又要靚又要懶，減肥是否無了期？其實減肥一點都不難，最緊要是堅持！懶人有福了，今日就分享 3個超簡單動作極速減掉肥肉；有日本妹跟著做，一星期內就減掉了1.3公斤，堅持一個月下去，由M變S就不是問題了！懶人們，是時候動一動了！

Text：C Lam｜Photo：くまみき/Kumamiki

第一個動作毛巾拉腳

工具就是一條毛巾，平躺好後，把一隻腳屈曲，雙手抓著毛巾兩邊，另一隻腳踩著毛巾並向上伸直。

立正後，一只腳向後抬，儘量保持平衡，維持20秒後換腳。

平躺好後，把雙腿屈曲抬起，雙手放在腦後，把右腳伸直，左腳保持屈曲，抬起上身使右手碰到左腳膝蓋，初學者可以盡力而為，不用一定碰到膝蓋。左右腳交換輪流做。

一星期後，影片中的日本女孩由原本的46.45kg減至45.15kg，要減肥的女孩們還等什麼？

想看更詳細請去片吧！

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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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