擇文：Elva｜編輯: Francesca Ng、Eunice.C｜圖片來源：Instagram

台灣IG女神Jessica蜜桃臀訓練菜單大公開！

原本Jessica 只是一個模特兒，平常為了維持身材也會有健身的習慣。

但她卻希望可以擁有像歐美般非人類的身材，尤其是那個堅挺的美臀！

經過大概一年時間的毅力，不斷加重訓練，她現在已經練成超誇張蜜桃臀，成為IG大臀女神！

她的成績真是令我們這些扁屁女也振奮起來！

看到這樣的美臀會以為她是天生麗質嗎？

看看以下的before and after…..

女神曾經也像你我一樣！

Jessica 的成功，現在更被喻為台版 Kylie Jenner呢！

大家又覺得有相似之處嗎？

兩位同樣都是極有曲線美的典範呢！

小編亦覺得這樣的身型很不錯啊～

跟 Jessica 4招練成蜜桃臀！

看到以上的美臀是不是很心動呢！小編老實說，對於我們而言，美臀真的很難！可是 Jessica 真的是很有恆心，除了上健身房，在家都會進行訓練，以下這四個動作，姐妹們跟著一起做吧！

第1招：舉重訓練

Jessica會進行一系列的舉重訓練

每次的舉重訓練會有不同的重量和次數

並非盲目地只進求越舉越重

第2招：大腿推舉

這個動作對於腳步力量有很大的考驗，新手們不要隨便亂試，記得要量力而為。

此訓練記得腿推出去時，膝蓋不要鎖死!

第3招：負重向上抬腿

這個動作相對容易，適合起步是進行。

影片教學：負重向上抬腿

注意進行此訓練雙膝打開與臀部同寬，而兩邊臀部要保持平衡。

第4招：向後踢腿

Jessica除了會到健身房進行訓練外，也會在家裏進行一些簡單動作，各位小資女們可以模仿一下。 進行此訓練注意要後背挺直，保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵。

影片教學：向後踢腿

進行此訓練注意要後背挺直，保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵。

這位台版kylie Jenner，說明了其實亞洲女生也可以練成歐美的身材。

所以不要再抱怨是基因問題，亞洲女生也能練成蜜桃臀。

只要有毅力，我們也可以。各位女生加油練成蜜桃臀吧！