「春困」怎麼睡都累!中醫:5招一次搞定腸胃差、白帶多、頭重頭脹

「春困」怎麼睡都累!中醫:5招一次搞定腸胃差、白帶多、頭重頭脹

「春困」怎麼睡都會累?春天濕氣重,不少病人求診時會訴說覺得非常疲倦;即使睡夠9到10小時仍然不想起床,起床後仍精神不振,昏昏欲睡,手重腳重,頭昏神疲,女士們更會白帶多,原來這都是是因為春困(又稱春季疲勞症)影響。

撰文:何慧潔醫師|編輯:JJ、Cyan|圖片來源:新傳媒資料庫、Instagram

「春困」怎麼睡都累?還會白帶多 、精神不振、腸胃不適

春天天氣潮濕,中醫認為若果脾虛、或本身「濕氣」重的人士,在 在濕氣加重的影響下,會更易使身體裡的濕氣留注,因而讓人感到困乏。

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫
「春困」怎麼睡都累?

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

除了 覺得疲乏,未睡夠外,濕氣重的朋友還會有以下症狀:

  • 非常疲倦;即使睡夠9-10小時仍然不想起床
  • 起床後仍精神不振,昏昏欲睡
  • 手重腳重
  • 胃脹胃氣或反胃等腸胃不適
  • 口中粘膩
  • 大便軟爛或大便排後仍覺不清
  • 頭重頭脹
  • 面色萎黃
  • 夜間下肢腫脹感
  • 女性朋友會白帶多等

春困會易攰的原因係濕氣內阻,影響人體陽氣運行,以下就教教大家幾個方法解決春困的情況。

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

5招治 白帶多 、精神不振、腸胃不適

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食”肥甘厚味” ,易使痰濕內生,損傷脾胃,水 穀運化失常,使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏,想睡午覺都是脾 虛濕困所致。所以春夏天將至,潮濕的日子應該多進食清淡的食物,減輕脾 胃負擔。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠,最好再訓多2個鐘,假日睡至下午 2、3點才醒,但仍無助解決疲乏的情況,甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”,久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢,更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時,若想改善易攰情況,建議晚上 10-11點上床就寢,至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ,但不要一下子睡過久,以免越睡越倦,或睡醒周身酸痛。

3. 適量運動

要驅走疲勞,運動亦係重要一環。可選擇輕柔的運動項目,如急 步行、慢跑、太極等。同時,可趁假日去郊外春遊,呼吸新鮮空氣,除令氣 血運行較佳外,更使人心情舒暢,改善精神。

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

健脾袪濕、防春困湯水

4. 陳皮薏米紅豆水

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

材料:陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩

做法:薏米、紅豆浸過夜,加陳皮及2公升清水煮1小時,即成。

功用:健脾袪濕 孕婦忌用,可飲此水代茶,不吃渣。

200902161852262860056489

5. 健脾袪濕湯

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

材料:黨參15克、茯苓30克、白朮10克,淮山15克,粟米1條,陳皮1角, 蜜棗1粒,瘦肉300克

做法:瘦肉汆水,與其余材料加2公升煮1小時,加鹽調味即成。

功用:健脾和胃,益氣袪濕 感冒者忌用。

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

春困,濕氣,春季疲勞症,頭重頭脹,白帶多,腸胃差,中醫

何慧潔註冊中醫師
香港浸會大學中醫學碩士,香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

你可能也喜歡