減小腹必學在家懶人運動 每日5分鐘即減肚腩、瘦下半身、解決寒背

減小腹必學在家懶人運動 每日5分鐘即減肚腩、瘦下半身、解決寒背

減小腹是不少女生的目標,最近在家中有更多時間做運動,不要再讓千萬個藉口打消你的減肥念頭。經常坐著的話,不但會養出肚腩仔,更可能讓下半身變浮腫。因此小編特意推介一個居家減小腹動作,每天5分鐘簡單4式讓你賴在家裡輕鬆減肚腩瘦下半身以及改善寒背問題

撰文:Carrie Tsui|編輯:JJ、Heidi|圖片來源:新傳媒資料庫、Instagram

減小腹必學4式懶人運動

夏天到來,相信許多女生都想減走在冬天積下的肚腩仔。對鏡一看,發現它又悄悄地出現了?淡定淡定!小編讓你秒變回明星般的窈窕身材,在家踢走多餘肉肉!

減小腹,在家,運動,下半身,減肚腩

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只要跟著小編這個減小腹方法,每天做5分鐘以下4式動作並堅持兩星期, 減肚腩不是夢!

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這個居家運動不但可以讓你成功減小腹,更可以強化下半身肌肉,提高基礎代謝率,減肥從此變得容易。

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減小腹四式

減小腹第一式:

雙腳微微張開,雙手舉到胸口的高度,向前伸展。

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減小腹第二式:

右腳向後伸展,左膝彎曲。膝蓋彎得越低、動作越大,可以讓減小腹效果更好。

(假如平衡力較差,可以縮短步幅)

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減小腹第三式:

右腳離開地面,保持平衡,讓膝蓋碰到手臂。

**這個動作會活動至胸下及肚臍附近,身體會有意識地使用腹直肌。

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減小腹第四式:

讓右腳慢慢回到地面。

**來回動作為之1次,左右腳分別做15次。

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溫馨提示:當做這套動作時,雙手拿著啞鈴或水樽,更可鍛鍊雙臂。

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膝蓋向上抬的動作,能夠強化身體的前半部及下半身。

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當抬起膝頭時,會使用到腹直肌,所以對於腹部周圍亦有減肥效果。

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患有駝背問題或長時間在辦公室工作的人,可以透過溫和的伸展,讓腹直肌不再處於緊張狀態。

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每日只花5分鐘,一週做3次,兩週後便會有成果!為夏天做好準備,齊來迎接黃蜂腰吧~

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