超簡單整腸體操！每日半分鐘減肚腩、通便秘！

減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的 肚腩的類型 才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意 瘦腰食物 ，正確地把大肚腩減細。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Feb 1 2017

很多女生的小肚臍都未必是脂肪積聚而成，而是毒素與廢棄物囤積在體內，形成宿便，令腹部鼓鼓的！要預防腸道問題，不如試試以下超簡單整腸體操！每日半分鐘，就能鍛鍊腹部肌力，輕鬆減肚腩、清宿便！

Text：Novem｜Photo：Web Photo

女生們比男生缺乏肌肉，容易有便祕的困擾，而腸道環境變差，不只容易腹痛、生痘痘，更令身體代謝變慢，絕對值得關注！要改善腸道環境，就要加強腹部肌力，清除宿便，同時讓小腹也變得平坦！

半分鐘做好！超簡單整腸體操

每個整腸體操能促進腸胃蠕動，針對不愛運動的人或高齡者，讓大家鬆養成天天進行的習慣！運動的原理是令各個部位的肌肉在短時間內緊繃，增強腹部的肌力，就助於預防和改善便秘啦！

除此之外，每天早上空腹飲水、多喝蔬菜汁，都能有效排毒，促進循環及代謝，有助清除宿便，對減小腹都很有用！

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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