瘦腿去水腫 助眠暖手腳!睡前 足浴 5大好處
人的「第二心臟」原來在腳底,因此一年四季睡前 足浴 有很多好處,春、夏天洗腳,能除濕祛暑;秋、冬天洗腳,可以溫暖手腳、滋潤皮膚。除此之外, 足浴 還有助眠、下半身去水腫、減肥、治感冒、治皮膚病等好處。
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足浴好處:
1 加強血液循環 在冬天溫暖手腳
人的腳掌上密布著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液迴圈加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。
足浴 方法:
洗腳時,水溫以40至50℃為宜,水量以淹沒腳的踝部為好,雙腳浸泡5至10分鐘。同時,用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止。這樣,能使局部血管擴張,末稍神經興奮,血液迴圈加快,新陳代謝增強。
2 消除疲勞 助眠治失眠
熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。
3治感冒、月經失調
熱水加薑浸腳可以驅散體內寒意,患感冒、月經失調時可以加薑足浴,雙腳浸熱水,而且要不停添加水,直到腳面發紅和身體微出汗為止。
4 去下半身水腫 達減肥作用
一整天都在走路的日子,或是整天坐在辦公室工作時,雙腳會特別水腫。回到家後可以用鹽水浸腳,鹽水可以減少腳內血液的水份,達到消腫、放鬆肌肉的效用。
5 消腫散熱
行善會令血管膨脹,導致腳腫情況,此時不能用熱水浸腳,用冰水則可以消腫散熱。
注意:
1腦血管病、糖尿病患者和老年人不能使用太熱的水溫,感到頭暈、乏力時必須停止。
2 飯後不易 足浴 。
3 每星期用鹽水浸腳不能多於2次。
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