調查顯示 戒食碳水化合物 不是最有效減肥法，而是…

Text: Johnny｜圖片來源：網上圖片

比戒碳水化合物更有效的減肥法是…

台灣網站美忍者對500人進行了「目前為止試過最有效的飲食減肥法」調查，得出以下五個最有效的 減肥 法：

第5名：戒食碳水化合物（39人）

第4名：晚上6點（時間可自行規劃）過後不吃東西（46人）

第3名：絕食（51人）

第2名：減少碳水化合物（65人）

第1名：停止零食（104人）

沒錯，超越不吃及減少碳水化合物，成為最有效飲食減肥法第一名的，就是不吃零食！（鼓掌）

3個「貼士」助你控制食慾！

其實零食卡路厘之高眾所週知，幾塊薯片的卡路厘隨時令你好幾個小時的運動白費。但嘴饞起來實在難忍，而且經常一吃就停不下來，戒零食甚至比戒碳水化合物更難！不過不用灰心，以下建議3個控制食欲的方法給大家， 讓各位都能成功 減肥 ！

1. 使用含香油護膚品

將含葡萄柚或薄荷精油的乳液塗在膝下或肚子周圍能抑制食慾，若能配合穴道按摩效果會更佳。使用含這些精油的護手霜也有效果。

2. 以運動瓦解食慾

無所事事時自然就會「口痕」，就算肚子不餓也會想吃零食，所以動起來吧！嘴饞時可做一些不太激烈、稍微流汗的運動，餐後亦可進行伸展運動，令身體遺忘這種「假性食慾」。

3. 想像運動減肥法

想減肥當然少不了運動，根據加拿大主教大學進行的一個研究顯示，光是想像做運動也有強大的減肥效果。就算下班太晚不方便運動，也可以在家想像做運動的情景，有困難的話可以在網上搜尋運動的圖片和影片幫助想像。

雖說不吃零食最有效減肥，但減肥是長期戰，強逼自己一下子戒掉只會造成壓力，令減肥無以為繼，因此可以先從以上控制食欲的方法開始嘗試，逐步減少零食量。