調查顯示 戒食碳水化合物 不是最有效減肥法,而是…

調查顯示 戒食碳水化合物 不是最有效減肥法,而是…

一般人減肥都是從減少甚至 戒食碳水化合物 開始着手,但其實還有減肥方法比這個更有效!有網站就有效的減肥方法進行了調查, 戒食碳水化合物 竟然屈居第五!到底比這更有效的減肥方法是甚麼?

Text: Johnny|圖片來源:網上圖片

比戒碳水化合物更有效的減肥法是…

台灣網站美忍者對500人進行了「目前為止試過最有效的飲食減肥法」調查,得出以下五個最有效的 減肥 法:

第5名:戒食碳水化合物(39人)

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第4名:晚上6點(時間可自行規劃)過後不吃東西(46人)

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第3名:絕食(51人)

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第2名:減少碳水化合物(65人)

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第1名:停止零食(104人)

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沒錯,超越不吃及減少碳水化合物,成為最有效飲食減肥法第一名的,就是不吃零食!(鼓掌)

3個「貼士」助你控制食慾!

其實零食卡路厘之高眾所週知,幾塊薯片的卡路厘隨時令你好幾個小時的運動白費。但嘴饞起來實在難忍,而且經常一吃就停不下來,戒零食甚至比戒碳水化合物更難!不過不用灰心,以下建議3個控制食欲的方法給大家, 讓各位都能成功 減肥 !

1. 使用含香油護膚品

將含葡萄柚或薄荷精油的乳液塗在膝下或肚子周圍能抑制食慾,若能配合穴道按摩效果會更佳。使用含這些精油的護手霜也有效果。

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2. 以運動瓦解食慾

無所事事時自然就會「口痕」,就算肚子不餓也會想吃零食,所以動起來吧!嘴饞時可做一些不太激烈、稍微流汗的運動,餐後亦可進行伸展運動,令身體遺忘這種「假性食慾」。

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3. 想像運動減肥法

想減肥當然少不了運動,根據加拿大主教大學進行的一個研究顯示,光是想像做運動也有強大的減肥效果。就算下班太晚不方便運動,也可以在家想像做運動的情景,有困難的話可以在網上搜尋運動的圖片和影片幫助想像。

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雖說不吃零食最有效減肥,但減肥是長期戰,強逼自己一下子戒掉只會造成壓力,令減肥無以為繼,因此可以先從以上控制食欲的方法開始嘗試,逐步減少零食量。

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