肩膀頸部前傾導致肥胖！必學這2招睡前簡單 瘦身 動作

Text：J｜Source：《伸展決定你的胖瘦》、早安健康

原來有些人肥胖是因為身體的軸心不正確！大家可以測試以下以下兩個部位有沒有向前傾。

上臂三頭肌

上臂會分成上臂二頭肌和上臂三頭肌，平時拿東西時我們會用到上臂二頭肌，但很少用到上臂三頭肌。假如發現自己身體的軸心不正確的話，反映你的上臂的三頭肌很有可能已經萎縮，容易積聚脂肪，因此尤其是上半身會看起來非常壯！從側面看起來，會發現手臂比較纖細的人，站立時肩膀和腳會處於同一條直線，可以手臂較粗壯的人，肩膀會較為向前傾。這都是因為我們平日沒有機會鍛鍊到上臂三頭肌，肌肉量不足，就會影響淋巴循環，讓身體內的廢物積聚，難以排走。因此大家可以在睡前或早上起來時，做以下動作！

第一招：鍛鍊上臂三頭肌

1 坐在椅子上，並背靠椅背雙手放在椅子後面， 用力夾著任何物件，每次做大概20秒，就能鍛鍊到上臂三頭肌。

頸部和下巴

測試以下自己的頸部和下巴有沒有向前傾，假如你的下巴突出，身體的軸心不正確，會令肩膀變得僵硬，血液循環變得差，就會影響淋巴循環，讓身體內的廢物積聚，難以排走。

第二招：改善頸部和下巴向前傾

1將兩隻食指放在耳朵的下方，然後慢慢抬起下巴，此時會感到胸口向前突出，調整和改善下巴向前傾的問題。

2 兩隻食指放在耳朵的下方，慢慢地放下下巴，此時需感覺到頸部慢慢向後傾，調整身體軸心。

3將手指放開，下巴的角度維持在30度，完成！