Text：JJ｜Source：早安健康

平日有很多生活習慣會造成眼睛疲勞、血液循環不良，導致視力退化，主要原因如下：

視力惡化的原因：

1 過度使用眼睛

過度使用眼睛的人，絕大部分都有近視的煩惱。眼睛的血液循環不良，造成老舊廢物無法正常代謝，如此一來將導致近視。這是因為存在於眼球之中的水晶體，像是相機鏡頭組一樣，在眼睛視物時負責對焦。當眼睛疲勞連帶使得水晶體的厚度增加，近視也因此造成。

2 胃腸硬和姿勢不良身體缺氧

他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！

改善視力和消除黑眼圈方法：

第一招：42度熱水沖洗眼周6分鐘，可有效緩解疲勞恢復視力

洗澡時只要閉上眼睛，在距離水龍頭15公分的位置，用42度左右的熱水沖洗眼周，就可使眼部微血管得到刺激，讓老舊廢物不易停留，達到促進血液循環、緩解眼睛疲勞、恢復視力等效果。也可搭配眼睛周圍的穴道按摩，效果會更好。但要注意不可在眼睛充血、發炎時的情況下進行。

第二招：在辦公室或睡前使用毛巾熱敷眼睛，可代替熱水沖洗，充分進行放鬆

在辦公室無法沐浴的地方，若突然感到眼睛疲勞、視力模糊不清，則可以使用熱毛巾進行熱水沖洗的代替。但因為熱毛巾的溫度會漸漸散失的關係，因此敷一段時間後就必須重新加熱才會有效。只要將毛巾沾水後放入微波爐，就可快速得到一條約42度的熱毛巾，建議可以先熱好三條，並放在保溫器材裡保溫，2分鐘換一條使用。

第三招：1分鐘輕拍法

所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。

第四招：一天跳500下

最有效改善胃腸僵硬導致的身體缺氧的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。