41歲楊怡誕女後保持纖腰身形 全靠低 GI 飲食減肥法+兩招簡易減肥瘦肚

41歲楊怡誕女後保持纖腰身形 全靠低 GI 飲食減肥法+兩招簡易減肥瘦肚

41歲楊怡與丈夫羅仲謙結婚四年,今年四月更誕下愛女Hera。兩人由拍拖、結婚,再到囡囡出世一向備受外界關注。而楊怡產女後依然保持完美體態,一向堅持「健康最重要」的她是如何多年來keep住纖腰身形呢?姊妹們可以參考下!

撰文:Ariel|圖片: Instagram

楊怡誕女後保持纖腰身形靠低 GI 飲食減肥法

最近,楊怡和羅仲謙結婚四周年,二人皆在網上發布甜蜜相,羨煞旁人,而楊怡產後六個月極速修身!

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168CM配合完美身材

不說不知,原來楊怡今年已經41歲,要在外表上拉近與羅仲謙之間的5年差距,就需要比人付出更大努力。但168CM的楊怡,究竟是用甚麼方法擁有如此修長的身板呢?相信除了先天優勢,還要有後天鍛鍊。

懷孕時期的楊怡四肢仍保持纖幼。(圖片來源:Instagram@tavia_yeung)
懷孕時期的楊怡四肢仍保持纖幼。(圖片來源:[email protected]_yeung)

第一招:「低 GI 飲食減肥法」

早前,日本流行一種低GI值飲食減肥大法,GI值是指升醣指數(Glycemic Index),即是一種食物「造成血糖上升」的指數。 如果懂得揀取低GI值的食物,你的血糖值將較穩定,正常供應給身體各個細胞,不會導致更多脂肪的產生。就好像將資源平均分配好,就不會產生多餘垃圾,自然就不會發胖了!

但一定要注意的一點是,低 GI 食物並不等於低熱量,不要以為所有水果都是又低GI又健康,可以瘋狂任食。因為變果汁後 GI 值會比本來高,吸收糖份愈多,愈容易發胖,到時就會本末倒置了!

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楊怡食用的水果大多數也是GI值低的水果,以下有一些當造GI值低水果的選擇: 白柚 (GI值較低,是一種有效促進減肥的水果)

圖片來源:新傳媒圖片庫
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白柚除了含有大量維他命C,能有助女仕美白以外,亦能強化微血管壁。最重要的是,白柚會促進新陳代謝、加快代謝率、有效消脂、亦能幫助排出廢物出體內。

木瓜(PI值:84±2 ,屬PI值較低的一種水果)

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木瓜富含維生素C 和多種氨基酸,亦有齊墩果酸。同樣,能夠促進消化 ,幫助瘦身。另外,還有抗癌作用,深受女仕們歡迎。

白肉火龍果(PI值低於60)

圖片來源:新傳媒圖片庫
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白肉火龍果含有豐富的維生素C,有美顏美白皮膚之效。加上,水溶性纖維含量豐富,大大減低了便秘的問題,有去宿便之用。同樣,它含有花青素,並且能延長飽足感。

瘦身 楊怡 GI
圖片來源:一休陪你一起愛瘦身
GI 1
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GI 2
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第二招:不變定論 運動減肥

比起「1+1=2」來說,減肥要配合運動,更加是世界不變的定理!「一分耕耘,一分收穫」,有足夠的運動量才能鍛鍊出足夠肌肉量,繼而燒脂就更容易啦!因為肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍,每1公斤的肌肉能夠每天能夠消耗100大卡的熱量。專家建議有氧運動要維持1星期最少3次的運動,每次30分鐘以上,因為30分鐘後,身體利用脂肪提供能量的利用率就會越來越高,但這並不代表前功盡廢,只要有動都能夠消耗熱量,這只是一個利用率跟轉換率的問題。做運動來說,跳舞也是一個有趣又好玩的減肥活動。

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第三招:坊間大熱紥肚法

紮肚源自馬來西亞和新加坡,是非常流行的產後修身療法,亦是當地婦女傳統源用坐月療程。最早期的方法是主要以薑油按摩驅風,再用三種薑及草藥調配的配方敷在腹部,然後以捆札的方式,將在懷孕時受荷爾蒙影響而鬆弛的盆骨及關節向內收緊,從而達到重塑身形的效果,對腰、腹部及盆骨尤其有效,楊怡在Instagram透露自己接受了兩星期的紮肚療程!

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