心穎BB

心穎BB三日減六磅 全靠每餐食…

女性健康

最近在《為食神探》中飾演周晴的黃心穎( 心穎BB )一向都很有觀眾緣,更被封為「高登女神」,有「心穎BB」的稱呼。心穎BB曾是2012年度的香港小姐亞軍,還代表香港在2013年參加世界小姐。選美入行後,心美BB人氣急升,演過不少劇集和主持節目,有極佳的觀眾緣!作為藝人當然要時刻保持最fit的身形。如果增磅了,為了拍攝還得極速減肥。有著健康膚色的心穎BB原來身材都挺Fit的,平時她還喜歡在社交平台上分享她的健康餐單。原來心穎BB極速減肥的方法,就是……

 

Text:JJ|Source:@jacquelinebwong

心穎BB曾是2012年度的香港小姐亞軍,還代表香港在2013年參加世界小姐。選美入行後,心美BB人氣急升,演過不少劇集和主持節目,有極佳的觀眾緣!

入行初,心穎BB還是肉肉女孩!

最近身材突然變到超fit,究竟有甚麼極速的減肥方法呢?

連人魚線都走出來了!

原來心穎BB一向都有做運動的習慣,有空便會去做Gym、跑步。

心穎BB更是跳舞高手,一字馬、劈腿等高難度動作都考不到她,跳舞前必須拉筋,拉筋確實對減肥也起到作用。

原來心穎BB都會玩空中瑜伽呢,這種運動確實能幫助拉筋和減肥!

至於飲食方面,心穎BB也非常節制,每天喝8杯水能幫助身體排出毒素。

作為藝人,有時為了拍攝必須極速減肥。至於心穎BB3日減6磅的方法就是香蕉乳酪了!

香蕉絕對是女士們瘦身排毒的恩物,對於減肥的功效可不少呢!

 

香蕉功效:

1.促進腸胃蠕動
香蕉中的寡糖和水溶性纖維,可以改善腸道環境,增加腸內益生菌;加熱後的 香蕉 水分減少,寡糖比例還會上升,讓吸收到的營養更多。尤其是微青色未成熟的 香蕉 擁有較多的抗性粉,在小腸內難以吸收,具有膳食纖維的作用,提供飽足感,都可以幫助排便,對於減肥瘦身非常有效。

2.改善膚質
香蕉 中的維他命B群可以修復受紫外線損害的皮膚;另外多氛可以抗氧化,防止皮膚老化。

3.心情愉快,幫助睡眠
富含色胺酸,可以幫助解壓,保持心情愉快,睡得好些,就可以幫助新陳代謝維持正常。

 

3日減6磅的餐單:

跟著以下餐單,便可以在3日內快速減掉6磅,肚餓時可喝水和吃水果。但切記只可吃3天,因為此餐單缺乏營養,只能作短期快速減磅之用。

早餐︰1隻香蕉、低脂乳酪2杯、1杯水

午餐︰2隻香蕉、低脂乳酪2杯、1杯水

晚餐︰1隻香蕉、低脂乳酪2杯、灼菜任食、1杯水

 

食譜

 

材料:

香蕉 1條

乳酪 約50毫升

脫脂奶 適量

 

做法:

1. 將所有材料洗淨、去皮、去核、切小塊。

 

2. 將所有材料攪拌均勻。

3. 攪拌約十秒,可保留果肉口感。

 

4. 亦可打至幼滑變奶昔,或者學心穎BB加上麥片享用。

完成!


延伸閱讀:
5分鐘食譜 – 芒果香蕉 乳酪
8個良好飲食習慣! 減肥成功 必學

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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