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瘦身 飲呢啲 健康清腸胃 增強飽肚感!

女性健康

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夏天咁好陽光,一大班朋友約遊船河、去沙灘玩,唔想到時鬼鼠肉走晒出嚟,係時候要修修身!想瘦身,但又唔想地獄式節食,又想增加飽肚感,真係有辦法嗎?有!真係有!你可以從飲品方面着手,除咗飲少啲高糖飲品之外,跟從以下飲品貼士,加上適量運動,唔使特別節食都可以健康瘦身~ Cheers!

text: g(Presented by Oenobiol)

1. 早上喝杯暖檸檬水

一大清早,千萬不要喝凍飲!因為冰冷飲品會減慢消化過程。反而喝一杯暖檸檬水,內裡的維生素C、鉀、果膠纖維等則有助刺激肝臟,加速身體排除毒素。

 

2. 飯前飲水

早前《肥胖期刊》(Obesity)刊登了英國伯明翰大學的研究報告,顯示三餐前喝水對減磅相當有幫助。只要在每餐之前30分鐘,喝上兩杯(一共500毫升)的清水,便可增加飽肚感,降低食量,每餐最多減少200卡路里的吸收,持續3個月更有機會減掉十多磅!

3. 瘦身飲品

想喺office都可以方便瘦身,飲 瘦身 飲品係一個不錯的選擇。市面上有不少 瘦身 飲品,幫助消脂之餘,味道也清新怡人,一啲都唔難飲!小編最近試過Oenobiol的Topslim瘦身輕燃飲,就有柑橘、紅莓、蜜桃3種口味以供選擇,只要每日沖一包,溶於1杯清水之中(同時建議大家每日飲用1.5公升清水),無論在office或在家中也可隨時即沖即飲~ 內裡的天然綠茶精華、瓜拿納萃取物等,有助加速全身燒脂,控制體重。想進一步重點修身的話,更可選擇針對性配方,配合Remodelant腰臀速纖、Aquadrainant重塑美腿、Flat Belly燒脂纖腰等營養補充劑,針對改善難減部位,夏天着衫唔使再遮遮掩掩!

 

4. 自製消脂排毒水

唔想飲咁多甜嘢,但又唔想口淡淡,不如自製清甜的蔬果消脂排毒水!將新鮮蔬果浸在水中,釋放維他命,代替水來飲用,健康排毒 瘦身 ,皮膚都變得更加靚!

材料:水1500ml、青瓜1片、芹菜1根、檸檬1個、青檸1個
想擊退水腫的話,可以先將青瓜和芹菜斜片切出,將纖維切段,釋出蔬菜精華;然後將檸檬和青檸洗淨外層果皮,切成圓片,放入水中3小時至1個夜晚。青瓜和芹菜所含的鉀,有助利水、消水腫;而檸檬和青檸則含豐富維他命C,可以幫助抗氧化。

5 晚上喝杯柑橘茶
臨睡前,喝一杯暖暖的柑橘茶,可以舒緩身心,助你入眠,還可有助分解最後一餐,減少進食後的罪惡感~

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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