凍齡先瘦身?  劉嘉玲 靠排毒餐瘦下30磅!

凍齡先瘦身? 劉嘉玲 靠排毒餐瘦下30磅!

劉嘉玲 同梁朝偉唔經唔覺已經結婚8年,已超過半百的凍齡美魔女 劉嘉玲 ,完美身材背後,原來曾經靠蕃薯排毒餐瘦下30磅?

Text:Mabel | Photo Source: Weibo

識於微時的 劉嘉玲 跟梁朝偉,患難與共20多年,至今依然恩愛,令人羨慕!

劉嘉玲 也不是天生瘦底,所以一直盡力將體重控制在100磅左右~

08年於不丹成婚,劉嘉玲 亦keep得好fit!

據報道指,劉嘉玲 曾經靠蕃薯排毒餐瘦下30磅之多!

劉嘉玲 的蕃薯排毒餐:
一個月,選四天來進行蕃薯排毒。
早上就會吃一小碗飯和兩個小蕃薯,再搭配2種蔬菜。
這四天也完全禁食肉。

低GI蕃薯的好處:
不少人以為碳水化合物為主的蕃薯,是跟減肥拉不上關係的,但實際上含糖量偏高的蕃薯,為低GI,是可以降胰島素分泌,而減肥熱量和脂肪的產生。

蕃薯代替主食,熱量少過一碗飯:
一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里,而一條一樣重量的蕃薯,卡路里為190足足少了60大卡,所以即使不用特別戒口,也可以有飽足感的瘦。

一條100g的生蕃薯,有3.5g的膳食纖維,可有效防止便秘,促進排毒。

01 蕃薯當主食:
將蕃薯代替白飯,替代早餐或午餐,配菜不需要改變,即可減少熱量攝取,但要注意馬鈴薯、南瓜這類含糖量和GI偏高的食材要少吃。
營養師建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。

02 蕃薯連皮吃更好:
蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質,可以降低血液中的膽固醇,防止心血管疾病,以蒸煮的方式,可以更易吃下。

03 一口嚼過30下再吞:
咀嚼的動作可以刺激中樞神經,得到飽足感。一口30下,更可以分秘更多口水,促進消化,整體來說整腸通便效果更好。

04 過午不吃蕃薯
營養師建議想要用蕃薯排毒,就最好在早上六點半前就食用,早上7點前排便,這樣吸收蕃薯可達到9成,若無法這麼早食用,也盡量在中午12點前吃完,因為下午以後身體新陳代謝變差,高糖分地瓜,會增加身體負擔。

而 劉嘉玲 的凍齡秘訣就是,每天5點30分就應該上廁所排毒,這稱為「順勢健康療程」,人應該跟着太陽生活,最正常應該晚上十點半上床,這樣凌晨3點,肚子裏的東西就消化的差不多,所以早上5點半就差不多時間上廁所。

想keep住好身材,單靠飲食當然唔夠!

劉嘉玲近年亦愛上行山,無論工作幾忙都會多做運動,令身心平衡!

劉嘉玲 仲會拉埋媽咪一齊行山,做個孝順女!

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