水腫

夏天易 水腫 5大女仔必食消腫食物

女性健康

 

Edit | Kingyo
潮濕天氣加飲寒食冷,很容易造成「外濕」「內濕」的情況,而夏天正是水腫形成的頭號季節。受水腫困擾的女性,尤其是由腹部開始至下半身,總覺得不論如何節食都作用不大。其實通過食物及湯水,情況是可有改善,並要戒掉不良的飲食習慣及過度疲勞等陋習,謹記少鹽、少甜及少咖啡,方為消腫的上上策!

健脾去濕湯水推介:

冬瓜薏米水


材料: 冬瓜2斤、生熟薏米各2両、冰糖適量(按個人喜好)
功效:清熱止渴、利水消腫。
做法: 冬瓜連皮洗淨,切塊。生熟薏米用清水沖洗,待水滾後,將所有材料以中火煲一小時,即可飲用,亦可凍飲。

薏米竹葉水

材料: 生薏米3錢、淡竹葉3錢、粟米鬚5錢
功效: 清熱解毒、改善面部浮腫,適合熱底人士。
做法: 以一公升水煲一小時,即可飲用。

5大消腫食物你又知幾多?

01 蘋果可代謝熱量
含有水溶性纖維質果膠,可解決便秘,有助代謝體內多餘鹽分,而蘋果所含的「蘋果酸」可代謝熱量,防止下半身肥胖。

02 香蕉 排出體內的鈉
含有豐富鉀質,而鉀質有助排出體內的鈉,從而改善水腫,同時有助消化,預防及解決便秘問題。

03 薏米排走身體多餘水分
可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕,薏米分生熟兩種,兩者可互相制衡,薏米本身有健脾去濕功效,排走身體多餘水分,不少人愛喝薏米水,但注意需混合生及熟薏米,平衡性質。

04 紅豆利尿
紅豆有很強的利尿作用,能排走身體多餘水分,最簡單的方法就是煲紅豆沙或紅豆粥食用,當然需注意糖分。

05 西瓜消暑利尿
西瓜含有基酸檸檬黃素,具有消暑利尿的作用,但因為性質偏寒,手腳冰冷的女士不宜吃太多。

水腫大敵:吃鹽、吃甜食及喝咖啡
(1)少吃鹽:
含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,造成水腫,含鈉過高食物包括加工罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵等。
(2) 少吃甜食:
中醫角度,甜食「惹濕」,含糖飲料是導致下半身水腫的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物,如糕點、白米、麵包等。
(3) 少喝咖啡:
咖啡、茶均含咖啡因,本身具排水功效,不少人每天靠咖啡來消腫,但因屬寒性,會傷害脾胃,令身體代謝變差,形成惡性循環。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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