瘦身

錯覺減肥法! 瘦身 必減3部位

女性健康

Text| Mabel

Photo Source: Pinterest

肉肉臂、包包面、豪華臀、粗腰粗腿…想 瘦身 總係感到無從入手! 要踢走全身的脂肪絕對唔係一朝一夕之事,想走捷徑又唔係無得諗。以下有一個錯覺減肥法,只要重點針對身體三個部位局部 瘦身 ,可消腫之餘,望落感覺仲好似瘦咗一圈添!

第一減:鎖骨

呢一季咁興跌膊衫,重點修飾鎖骨線條自然唔懶得!

必做鎖骨淋巴按摩

1. 由下巴處向下推壓
2. 由下巴中央朝耳後推壓
3. 由耳後向肩膀推壓
4. 雙手按壓鎖骨兩點凹陷處
5. 使用雙手指腹在鎖骨處持續按壓

6. 最突出的鎖骨上方凹陷處,兩邊做三點按壓

第二減:腰部

肉肉手臂可以遮,但如果可以輕輕露出纖腰,於視覺上絕對有顯瘦之效!

必練2組收腰動作

1. 雙手置於頭部後方
2. 右膝頭與左手踭相碰,此時注意左腳及右手皆懸空
3. 返回至躺姿並持續觸碰 10-20 回後,左右交換

1. 身體呈現拱狀,一手彎曲置頭部後方。
2. 將身體彎曲,頭部朝下。
3. 返回到原來的姿勢,執行相同的動作8回。
4. 左右手交換

第三減:小腿

短裙短褲係夏天必備之物,A字型裙可以隱藏豐滿臀部及大腿,但外露的小腿一定要keep得好!

必做踮腳尖運動

這個簡單的小腿運動,可以隨時隨地輕鬆做!

只要將腳尖踮起再放下即可,聽講仲有預防感冒的功效~

必做小腿淋巴按摩

人的腳底板有許多穴道,經過按壓可以促進血液循環,消除一整天累積的疲勞!

1. 按壓腳底板
2. 按摩小腿內側,從腳踝到膝頭。
3. 按摩小腿背面,至膝頭背面。
4. 按摩小腿外側,沿著腳踝至膝頭的側面。

除了以上的小運動外,記得要配合飲食,少油少鹽,食得清淡再keep住持續性的運動, 瘦身 就更能事半功倍!

延伸閱讀:
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