正子宮

3招瑜伽 矯正脊椎 正子宮

女性健康

3招瑜伽 矯正脊椎 正子宮

 

Text | Kingyo

子宮好,女人才會好
子宮正不正,對女生相當重要,歪斜的骨盆,會破壞激素平衡,影響子宮自主神經的壓力不一致,甚至造成內臟下垂。

26歲開始子宮機能過了高鋒期,你會發現自己的身體狀況、皮膚也沒以前好,這是因為子宮和卵巢功能的影響。如果子宮歪斜,就更會影響女性的健康。

影響範圍甚至是經期不穩定、月經不順,經痛,腹痛、腰痛、頭痛;如果有上述問題,吃了藥,養生也不管用,可能是腰椎不正影響的子宮不正。

以下3個瑜伽姿勢有助矯正腰椎,復健肌肉的力量,女性都要常做啊。

1) Cow Face Pose (gomukhasana)

可以調整骨盆靈活度,並提高淋巴循環,暢通全身氣血。

.左腳疊坐在右腳上,盡量讓右邊臀部不要離地,貼著地的臀部則保持放鬆。

.背部伸直,舉起右手彎曲手肘,左手由下方握住右手,Hold住雙手背後交做5個深呼吸。

如果手觸碰不到也沒關係,用一條毛巾,或皮帶做輔助。


換邊,重複。

2) Swan Pose

 

有效放鬆大腿肌肉,這裏也是膀胱經的所在,可以得到深度伸展。
重要的是所有內臟隨着每次呼吸都可以得到按摩和擠壓,

.坐立姿勢準備,右腳摺起,腳底靠近左大腿,右腿向後伸展,雙手掌放身前做支撐。

換邊,重複。

3)Gate Pose (Parighasana)

主要改善脊椎變曲,一併對肩痠痛、呼吸系統都有助益。

.兩膝立於地。
.右腿向右側伸展拉直。
.吸氣同時,雙臂側平舉與肩平。
.呼氣,身體和右臂向下朝伸展的右腿移動,右前臂和手腕分別放在右腿脛骨或腳踝處。
.右手臂緊貼右耳。
保持此動作5次呼吸,換邊。

換邊,重複。

(Source:biranger)

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