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游水曬太陽以外池邊收腹修線條

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

May 24 2016

Text| Mabel

Photo source: Pinterest

夏日炎炎亦係時間為下水禮做好準備，著起泳衣線條盡現，在享受日光浴的同時，亦可以邊運動邊修線條，即學以下兩組動作，就能收緊肚腩仔，令全身線條回歸！

動作一：Side Plank

針對部位：大腿外側、腰側、小腿外側肌肉

側撐是核心訓練的一種，比一般平板支撐難度更高。先側躺於地上，以手臂支撐上半身，再利用腰腹力量撐起身體，令全身成一直線，注意臀部不要下沉。

動作二：Up & Down Reach

針對部位：手臂、腹部、臀部

到底每次要做幾耐先有效？

延伸閱讀：
▲10分鐘伸展操懶人4招修線條　http://goo.gl/oIS7Dg

▲手臂脂肪鬆泡泡! 3招重點收緊拜拜肉　http://goo.gl/pkTPlO

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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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