瑜伽 都分金風水火土！5式鍛鍊平衡身心
Text| Ling Wong
Edit| Mabel
瑜伽 可以令身形更完美之餘，亦有重整心靈兼平衡身心之效。原來 瑜伽 都有分5行，包括金、風、水、火、土，以均衡自然中的五大元素來練習 瑜伽 ，在相生相剋下都可以和諧共存，想全面提升身心健康，必練以下5組動作～
第一元素：火
特點：燃燒。點燃起體內 風的火苗，熱能由內而外擴散，感受高溫下的平靜。
代表瑜伽：hot yoga
示範動作： Bird pose
示範動作： Bird pose
第二元素：金
特點： 精煉。從動作中領悟方向感，覺察身體的變化。
代表瑜伽：Alignment (Iyengar), Pilates
示範動作：Boat pose
第三元素：風
特點： 旋轉、加速，捲起體內的能量，將氣氛帶動到最高點，身心輕盈。
代表瑜伽：AshtangaYoga, Aerial Yoga
示範動作：Bridge and wheel
示範動作：Bridge and wheel
第四元素：水
特點： 塑造。動作轉換調和呼吸，促進體內水分流動，淨化身體與排毒。
Step 1：
代表瑜伽：Flow yoga, detoxyoga
示範動作：High-low Lunge
示範動作：High-low Lunge
第五元素：土
特點： 治癒。維持靜態的着地動作時，讓身心沉澱，紓解壓力，恢復活力。
Step 1：
代表瑜伽：Take it slow series
示範動作：head to knee pose
示範動作：head to knee pose
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