2016-日本大熱美顏又瘦身油

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

May 12 2016

Text |Carrie

photo sources: Pinterest

2015年椰子油成為中港日台美容纖體界神話，踏入2016夏天，在日本已經被另一種天然油取代，同樣有美肌瘦身功效，更曾被健力士大全上記載過，是世界營養第一嘅水果，比椰子味道更易被接受，說的就是牛油果油，對肌膚及頭髮帶來高效保濕，食用牛油果油或直接食用牛油果的話更收加速燃脂收腹的功效。

牛油果油有豐富維他命A，B，E，蛋白質，卵磷脂，礦物質，膳食纖維，被喻為「森林中的牛油」。

同椰子油、亞麻籽油一樣，牛油果油既可以食用亦可以護膚及護髮。可以吹頭前當作護髮油使用，令髮質更滋潤有光澤，簡單方便。

牛油果油的抗氧化能力極高，維他命E比橄欖油高兩倍，直接當肌膚按摩油使用，有助抗衰老，延緩肌膚老化。

牛油果油不含反釋脂肪，同時仲可以增加好固醇，是健康的油類。據說300ml的牛油果油要用上20個牛油果才可造成，日本女生愛每朝空腹飲一茶匙，含豐富油酸，可減低便秘及排走中性脂肪，收瘦身之效。

不想只飲牛油果油，可以直接吃牛油果，其油分加熱也不會變質，除沙律外更可以用牛油果做出不同菜式，而且牛油果含豐富水溶纖維，夠飽肚，有助降低食量。

日本人和香港人用醬油蘸牛油果吃，帶出其鮮味。吃牛油果別掉走果核，原來是牛油果的精華所在，日本近期流行切開來煲水飲，說其含極高水溶性纖維，一粒核煲一公升水，切開果核煲水30分鐘至水變為茶色，即可飲用，說不單能減低便秘，同時可以腸道多餘糖分並帶走，健康有益。

延伸閱讀：
▲ 愈吃愈瘦5大食物酸性豆腐助消脂 http://goo.gl/QPaOes
▲ 愈吃愈年輕的12種食物 http://goo.gl/E99ZTb

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

Tag

你可能也喜歡