[Body] 修腰小運動❤派對暴食後快動起來!

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[首圖故事]
一向不做運動的Angel我於2015年尾開始上Core Training 了
然後,
非常難得地……
對,真的是非常難得地,早幾星期出的MORE中Angel我為大家示範了一些修腰小運動(≧w≦)

不得不說,真的是萬事起頭難,讓一個不愛動的人去做運動,實在很難
但開始了之後,感受過運動後的爽快感後,

真的會想持續下去,
miss了那期<<more>>的話,可以在以下的link睇返~
六式動作修出小蠻腰
((((感謝大家的like & share ^____^

書中版位有限,未將採訪當日的所有動作刊出
其實還有一個advanced level的動作:

Step 1:
先平躺在地上,四肢伸直離地。

 

Step 2:
然後,一邊呼氣,一邊收緊腹部,將上半身向上提,”盡量”用手指尖碰腳尖。

這個動作實在很難,個人建議先練好上面link內的數款簡易版,鍛煉及學懂運用腹部肌肉後再試。

為方便大家學習及嘗試,以下準備了兩條短片,
由Fight Hard Fitness的Personal Trainer- Roy親自示範八款修腹動作,
有簡易的四式及進階四式,
趁聖誕及新年暴食後可以在家中自己試做一下,迅速回復平坦小腹!
簡易四式

https://youtu.be/W_3fuXTjulk

 

進階四式

https://youtu.be/bmyB0MTHus8

 

這篇是2016的第一篇blog,
原本想於月初post的,
但經過一輪假期後,寫稿方面真的忙瘋了


終於,可以整理一下upload上來,
希望大家會嘗試一下這些動作啦~!
也希望自己在2016年可以更努力運動下去,修出更好的body shape~!
一起加油吧!!!!

 

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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