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小S 獨門瘦身法 半年減掉15磅

女性健康

已為3女之母的 小S 徐熙娣,對瘦身hold住美好身形自然有心得。其實 小S 都有不少獨門瘦身法,由飲食、運動到按摩樣樣做齊,更於半年內成功減掉15磅!

Text: Mabel

飲食法:

小S大推「火鍋瘦身法」,將大量的蔬菜與肉片丟入火鍋中,攝取足夠的蛋白質幫助燃燒脂肪。

每天早餐只吃半個蕃薯及咖啡,中午和晚餐若有澱粉類則只吃一半,肉類不限,但甜食和含糖飲料絕對不碰!

>>瘦身運動亦很重要~

▲劉嘉玲瘦下30磅 蕃薯減肥排毒法 http://goo.gl/Qy9fXK

運動法:

吃飽休息後也會與女兒們一起伸展避免脂肪囤積。每天花 15至20分鐘拉拉筋來防駝背,也會下壓肩膀來延展脖子肌肉。

因多次跟范范(范瑋琪)合唱, 被她宏亮聲音刺激到,所以開始練習腹式呼吸,練聲之餘更可放鬆心情。

小S鼓勵大家多做有氧運動,她就最注重心肺及核心訓練,因為教練表示只做核心運動不會瘦,必需配合心肺運動才有瘦身效果!

>>「史上最緊」按摩法~

▲腹式呼吸有益身心 http://goo.gl/5BgLvK

按摩法:

小S曾自封「史上最緊」的代言人,除了減重之外,她亦追求身體各部分的線條感,以下8個按摩動作,可以全面收緊腰、腹、手臂、大腿及臀部的惱人脂肪!

Step 1:配合塑身產品按摩可增強修身功效,塗上身前先用雙手回溫。

Step 2:以雙手手掌在腹部位置作順時針按摩,有助促進循環代謝!

Step 3:以雙拳在腹部由內到外橫向作推脂按摩。

Step 4:繼續以雙拳在腹部改由下往上作推脂按摩。

Step 5:將開雙手,以虎口位插腰前後滑動作酒塑腰按摩。

Step 6:握拳由手肘向後刮動,有助減走手臂上的拜拜肉!

>>再同大腿脂肪講拜拜~

Step 7:握拳由膝蓋向大腿推就脂肪。

Step 8:平躺地上,將臀部向上抬,手握拳由大腿向上推以收緊臀部線條。

生活習慣:

每天盡量在11點半前睡,容易手腳冰冷的小S,會飲用枸杞、紅棗、人蔘片泡成的茶來養生兼暖身。

延伸閱讀:
▲手腳冰冷泡 薑茶 不可不知的8件事 http://goo.gl/ffcQXM

▲生理期 食療減經痛 按穴位紓不適 http://goo.gl/Zsu0JG

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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