不要做「 手機醜女 」!急救低頭族對策

不要做「 手機醜女 」!急救低頭族對策

Text | Avis

問問自己,一天有幾多時間對著手機屏幕?Check Email、Facebook、Instagram;玩手遊、煲劇、看YouTube片,還有一整天無間斷的Whatsapp WeChat Line 短訊往來……手機早已是身邊最最重要的隨身小物。但你知道,長期對著手機,是會變醜的嗎?

01
這樣長時間對著手機,小心慢慢變醜,還會變肥,甚至加速衰老!

早前有日本人在Twitter上載了幾張圖片,證明長期當低頭族會加深法令紋、導致雙下巴和頸紋;另外在手機長時間的煲劇睇片,下意識眯起眼晴看,也會在眉心形成皺紋。

browwrinkle
額頭紋、眉心紋、魚尾紋、眼肚紋
mouthwrinkle
發令紋/苦紋
doublechin
雙下巴、頸紋

mobileugly

你想變成像這樣的「 手機醜女 」嗎?

 

Next Page > 除了這些難看的變化之外,還會有僵硬臉、黑眼圈和……!

僵硬臉
W020131018405778209048

長期凝視著手機屏幕,臉部表情會不由自主地僵硬起來。

對策
記得提醒自己定時作短暫休息,最好每10-15分鐘就休息3分鐘,令面部肌內放鬆。

 

無神眼、黑眼圈、魚尾紋
shutterstock-301154417-daf164bb1,1200,0,0,0

無論是手機或是平板電腦,長時間望著螢光幕,一不小心就用眼過度,導致雙眼暗沉、無神。

很多人為了看清楚細小屏幕上的內容,而下意識地眯起眼睛來看,這樣便會牽扯到眼周的肌肉,而導致魚尾紋快速加深!

不少人習慣於睡前玩手機,這樣的話一個不留神便會延誤睡覺時間,還有可能誘發失眠,加上眼睛長期得不到放鬆,影響血液循環,令到黑眼圈的産生。

對策
眼部問題務必要小心保養,應該多作眼部按摩或亮眼瑜珈,配合重點修護的眼霜或眼部精華,就不怕玩手機變熊貓。當然,如果可以的話,就不要捱更抵夜對著手機或電腦螢幕煲劇啦~

 

Next Page > 一部手機可令你由女神變……P圖秀秀也幫不了你!

法令紋
images

由手機和電腦螢幕發出的輻射,會加速皮膚裡的膠原蛋白和水分含量流失,造成鬆弛和老化,面部的皮下脂肪下垂就會產生法令紋。如果不及早察覺問題,還整天對著手機忘記保養,再加上日益嚴重的空氣污染,鼻翼兩邊的紋路就會變得越來越深!

對策
可通過鼻翼按摩減輕法令紋:將食指彎曲,第2關節和指腹抵住嘴角下面;好像括住嘴脣一樣向上提升手指,沿著法令線一直移動至鼻頭兩側;一直將食指提升到鼻頭兩側,使用第2關節沿着鼻頭上下擦拭;手指繼續往上到內眼角,並強力按壓3-5秒。

 

眉心紋
c968cd6a44b90560260534c36129c47e

拿著手機煲劇睇片,或如早前所說的螢幕字體太小,不自覺地眯起眼晴看,造成雙眉之間的皮膚和肌肉長期繃緊皺起,久而久之便會形成眉心紋。

對策
將手機字體調成適合自己觀看的大小,並提高螢幕亮度,盡量不要眯起眼睛看手機屏幕。同樣地,看10-15分鐘便應該放下手機稍作休息,避免在陽光下看手機,因為太陽的紫外線透過屏幕反射,會加速眼部肌膚老化。最後可通過按摩手法減底眉心紋的形成:將中指、無名指和尾指的指腹按住眉心,然後從下往上提拉按摩,便有效淡化眉心皺紋。

 

痘痘臉
CELL+PHONE+1 kes3966tityxl0x2dz38


手機表面隱藏大量灰塵和油脂污垢,加上說話時的口水,以及手機電池産生的熱量會為細菌提供了非常好的繁殖條件,打電話或錄音訊息時便會將細菌轉移到臉上,極有可能因細菌感染而誘發粉刺和痘痘!

對策
可以的話用耳機代替直接以面頰接觸手機屏幕,盡量減少手機與面部和咀唇部位的接觸,記得定時以酒精或消毒紙巾清潔手機。

 

Next Page > 玩手機會變肥……真的!

肩頸痛、寒背
1504150122061873

d142852

有說過度使用手機,會影響日常生活,亦會減低做運動的意慾;而於睡前使用手機,由屏幕所發出的微光,會阻礙促進新陳代謝的「褪黑激素」運作,減慢新陳代謝,同時亦未能減少脂肪及降低血漿胰島素和瘦體素的水平,最後更容易導致肥胖。

低頭玩手機,下巴及頸項會不自覺向前伸,造成寒背等不良姿勢,常見症狀包括頸部僵硬和疼痛、肩膀緊繃、上背疼痛等,累積下來會造成慢性肌肉拉傷,長期姿勢不良還會引起頭痛、血壓,甚至影響賀爾蒙的平衡。

對策
還是那一句,每隔10-15分鐘起來活動伸展一下,保持良好姿勢,避免對頸椎造成過大的負擔。多作上背部的運動強化肌肉,或試穿束腹帶,坐著時可支撐腰桿。至於按摩手法,則可以兩手的拇指同時按壓「風池穴」(頸後側凹陷處),力道慢慢由輕加重,10秒後放開,按3回,能改善頸背痠痛。

 

雙下巴、頸紋
text-760x390
其實雙下巴産生的最主要原因是肥胖,但經常看手機,而且長時間保持著低頭姿勢,組織之間的壓力會導致肌肉和脂肪分佈的變化,便會更易出現雙下巴及頸紋,下巴本來比較短的人尤其明顯。如不是肥胖形成的雙下巴一旦出現就很難回復,因此預防勝於治療!

對策
要記著玩手機≠低頭族,使用手機時,最好能將手機抬高與眼睛平行,此時可搭配手機環固定手機,不怕掉落之餘,看久了也不易累。嘗試練習頂著書本玩手機,對於矯正低頭的習慣非常有效!亦可練習多發「E」或「O」音的咀形,藉此讓肌肉放鬆並回復彈性。至於頸部保養,則可詳閱《每日20秒 簡易動作撃退頸紋》

 

延伸閱讀:
▲低頭族的年輪!不可忽視的頸部護理 http://goo.gl/Lm7pwI
▲戒掉7個壞習慣 抗衰老 年輕10歲http://goo.gl/uDDBrx

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook :?https://www.facebook.com/morehk.hk

你可能也喜歡