養生活肌講規律

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城市人就是講求效率,付出少少就想回報多多,人之常情,但實情是「出得黎行,預咗要還!」如果你巳經將聖誕假期編排得密密麻麻,吃喝玩樂醉生夢死的話,假期過後,你的肌膚將會跌落暗啞疲倦新谷底,而心肝脾肺腎亦多「得你唔少」,你以為單單敷個Paper Mask,或是不惜功本來過Hifu治療,連續睡覺12小時,然後又再日以繼夜煲劇、夜蒲、勁食。真心說,我經常遇到這類型女士,就是沒有好好養生,賺來的錢,花在食、買、玩、打針等醫美治療,而她們的外觀,真的很顯老,也許你會自欺欺人地想,我的肌膚不太下垂,還有繄緻度,初認識的朋友還看不到我年過40……我現在老實對你說:「現在人人都在護膚上花金錢,加上化妝修飾、衣著打扮、美圖秀秀、所以人人看來也不顯老,但,當你完全卸妝後,再換上背心短褲,或是試試在鏡前全祼,你將會看到你的真正外在衰老狀況,包括有肚腩、腰間贅肉、大腿Pat Pat燈皮紋、深竭色乳頭、下垂胸部、頭髮變幼……清醒一下吧,在鏡前的你巳經變成一個大媽,而你只是不肯承認。還有你看不見但感受得到的肺部,因為你從來不知道肺活量在20歲後巳經開始下降,30歲走路開始氣喘;40歲時你的心臟也進入老化階段,血管逐漸失去彈性,動脈硬化;還有你的骨骼密度減少,變得較從前的矮小。

眼不見為乾淨,見到的就要保養,這是現代人的心態,但請由今天開始,保養一下看不到的身體器官,不要只求「得個樣」,因為內在都同樣需要你的愛護,才能夠全面地延緩衰老。

我的基本養生規律(冬季)

每天起床後喝一杯熱檸檬蜜糖水,平衡身體的酸鹼值;早餐是一碗加有亞麻籽的無糖有機Soy Milk麥皮,增強血管健康,還有10-15粒藍莓,保護眼睛,或者吃一個橙、奇異果、香蕉,增加維他命C。

午餐就必定是我經常光顧的素食店,包括有「常樂素食」,中式素但勝在味淡,而且不油膩;另外的「悠蔬食」也是很好的選擇,中西日也包括在內,是一間用心而且較為精緻的素食店;最後,如果大家不介意到熟食中心的話,我更加誠意推介「根記」,他們的素煮得很清淡,有點像廟宇內的素菜,我在這裡吃得到食物那種原有的味道,可惜環境比較油煙,容易令衣服有陣味!

有時,我還會飲一壼素湯,內裡必有粟子、花生、腰豆,因為補充多點堅果類食品,比喝奶更好,有效預防骨質疏鬆,如果沒有時間準備,健康工房有一款粟子素湯,也是不錯選擇。

晚餐必要盡早吃,而且最好比較清淡,減少腸胃負擔,飯後1小時我便會快步最少了30分鐘,做點運動,每天大約12:30前便睡覺,這樣的規律生活大約維持了半年,我發現口氣少了,不再便秘,肺容量增大了,疲倦感減少,就連萬全堂的中醫師都說,你的脈像好了,而且舌尖不再紅紅,燥熱少了,面色也很好,你做了甚麼呢?

其實就是吃得清淡,早點睡,做做運動的簡單,只是大家把事情過份複雜化,養生如是,活肌也如是!(下次和大家分享一下活肌的規律)

2016年在即,不如就在新的一年,規劃一下你的養生活肌大計吧!

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