戒掉7個壞習慣 抗衰老 年輕10歲!

戒掉7個壞習慣 抗衰老 年輕10歲!

Text | Avis

女人為留住青春,幾乎什麼都肯試:各式各樣昂貴的護膚品、中西醫學美容、養生飲食調理…… 抗衰老 堪稱終身大事!其實衰老問題與個人生活習慣有極大關係,如果你有以下這幾個壞習慣,即使花多少錢也沒有辦法減慢衰老的步伐,甚至比真實年紀更顯老!想身體機能年輕10歲就要盡快戒掉,好好地生活了。

 

1. 懶惰不想動
109947393-e13396098572961

大家的工作時間越來越長,下班回家後只想完全「關機」:直接軟攤在沙發,對著電視過一晚,連腿也不想抬。不運動絕對會變得越來越懶,最直接的影響當然是身材,變胖之餘,亦會令患上糖尿病和心臟病的機會大大增加。長期久坐會令血液循環減慢,新陳代謝亦變慢,令身體機能下降,出現皮膚粗糙、乾燥等問題,造成衰老的現象。就算多忙多累,也嘗試在家做一些簡單的伸展運動或sit-up等有利於四肢血液回流的運動;或於晚飯後外出散步30分鐘,如果可以做多些帶氧運動,當然就是最好不過了。

 

2. 苦瓜乾口面
3528b8d8122102231d7d42cf375b8413

最近新聞報導一位女士,為保年輕容貌,因此自青春期開始便沒有笑過,而名媛Kim Kardashian也怕鏡頭拍到她的皺紋 – 縱使只有一條 ,在鎂光燈下最多只會揚起一抹淺笑。其實心情與衰老絕對有一定關係,不愛笑的人,面部肌肉處於較少活動的狀態,新陳代謝相對較慢;肌膚沒有活力,皮膚細胞缺乏營養,便相對地較乾燥暗啞,結果當然是更易出現皺紋!可以的話每天笑一笑,除了令世界更美妙,也可有效延緩衰老。

 

Next Page > 就算喝夠水,也有可能加速衰老?

3. 口乾才喝水
woman-sweats-in-sun

「女人是水造的」事實上,人的體細胞中約有80%是水,缺水便會令血液變得黏稠,影響血液循環,肌肉和皮膚變得無彈性;而人體缺水會容易損害腎臟和肝臟,面色看起來更是灰黃黃的,一點光澤也沒有。因此不要等口渴才喝水,因為當你感覺口渴的那一刻,面色和嘴唇看起來已乾燥暗啞了。定時喝水,將水分吸收平分配在一天的活動時間內,份量維持在2000-2500毫升,充分補水更有助提升免疫力,自然不會有顯老的病容出現。

 

4. 寒背低頭族
1504150122061873
經常寒背,或是習慣把膊頭頸項縮起的人,肌肉較易鬆弛,頸紋便一摺一摺的現出來。長期垂低頭亦導致臉頰皮膚和眼瞼下垂,看起來又老又憔悴。寒背的人肩胛骨長期在不對的位置,長此下去會加劇脊骨骨質密度降低的速度,背部僵硬變形導致永久性的駝背,胸部亦會下垂。多做背部伸展動作,多做肩胛骨運動能有效預防背部贅肉橫生及肌肉鬆弛。

 

Next Page > 原來做運動也會……!?

5. 運動太劇烈
c4fb884f348cfa82d13c8aef2e831850

以1-2小時為標準的帶氧運動是健康的,可是一下子做太多運動,或長期做劇烈的運動,便會使新陳代謝過份加速,同時導致衰老。研究指出,如果經常消耗3500千卡或以上的熱量,有可能會因為能量消耗過多而令衰老的速度大大增加。據美國醫學調查顯示,比長期作近乎刻苦的鍛煉的人,所吸入體內的氧氣比普通人少而更急速,呼吸頻率加快,代表著各種組織代謝加快,耗氧量同時亦會增加,最終造成細胞更快速衰老。

 

6. 睡眠壞習慣

woman in bed awakening睡眠不足、沒有規律的睡眠、熬夜後放肆補眠、睡眠質素差⋯⋯睡得不好會令身體釋放更多皮質醇,破壞皮膚膠原蛋白,令皮膚失去光澤和彈性,同時亦令眼睛浮腫及黑眼圈加深,毛孔會因為油脂分泌更多變得粗大,皺紋更加不用說了。睡眠的壞習慣也會令大腦得不到充份休息,誘發腦部產生不好的賀爾蒙,衰老之外,更嚴重會令腦力退化!

 

7. 不小心洗臉
s2_53ce84024f76b


馬虎卸妝或洗臉會造成皮膚清潔不徹底,可能會使皺紋、毛孔或痘痘等皮膚問題變嚴重,甚至加速皮膚衰老。要好好掌握正確的洗臉方法才會令肌膚更健康及有彈性!

 

延伸閱讀:
▲手最易顯老!7個護手小貼士 http://goo.gl/obpS6I

▲每日20秒 簡易動作撃退頸紋 http://goo.gl/j0kg0O

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook :?https://www.facebook.com/morehk.hk

你可能也喜歡