瘦身鍛鍊

每日2分鐘 令胸部更豐滿的 瘦身鍛鍊

女性健康

相信大家也試過不同的減肥 瘦身鍛鍊 方法,好不容易瘦了下來,但胸部同時也變小了……又或是,雖然已經很聽話地控制飲食和做運動,但彷彿怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型,其實這很可能是忽略了背部的鍛鍊。背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟著做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。

Text: Avis

不少外國明星都有「瘦身肥背」的問題,明明有纖腰卻甩不掉「虎背熊腰」的形象:

 

Next Page >鍛鍊背部可 瘦身 之餘竟然也可豐胸!?

背部鍛鍊有助:
–改善血液循環
–收緊頸部、背部肌肉
–改善肌膚鬆弛問題
–紓緩肩頸不適狀況
–矯正姿勢
–令胸部更挺更豐滿
– 改善副乳問題

 

鍛鍊背部的簡單動作
只要一條長毛巾或彈力帶作小道具,然後兩手各拿著一端拉扯:


1. 將長毛巾或彈力帶垂直放背後,兩手分別握住上下兩端(右手拿著上端,左手拿著下端)
2. 右手慢慢向上拉,左手則跟著一起往上抬
3. 慢慢回到原來位置,然後再往上,重複大約30次
4. 換成左手向上,右手向下握住長毛巾或彈力帶,再重複動作大約30次

動作大致上是這樣:

這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助,做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果,大家也試試吧!

 

延伸閱讀:
▲每日20秒 簡易動作撃退頸紋http://goo.gl/KHuqAN
▲9大運動 練出韓星45度翹臀http://goo.gl/W0nRN4

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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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