擊退「腸虛冷」！加速瘦身 暖腸 拉筋！
何謂「腸虛冷」呢？又可以稱作為腸子著涼的腸虛冷，主要原因是因為吃進冰冷食物，像是冷飲、吃冰品，會導致身體副交感神經變得遲緩，而讓腸子的功能下降！
Text: Kingyo
而腸子功能下降，容易變得過度吸濕，而讓糞便變硬，便秘因此發生，廢物聚集體內，身體愈來愈冷的惡性循環。
腸虛冷的現象：
．蠕動功能低，導致便秘，皮膚狀態差。
．營養無法充份吸收。
．免疫力下降，容易感冒。
．容易水腫。
．小腹凸出。
除了吃冷飲，生活環境和壓力都可能造成腸虛冷；
．持續緊張的情緒會讓血液減少，發生腸虛冷。
．保持同一姿勢工作，胃周圍肌肉和骨盆少活動，內臟下垂壓縮腸道，造成腸虛冷。
那要如何暖活腸道，加速循環呢？
01 首先可以做的是放鬆情緒，並進行腹式呼吸。
肚臍為中心，左右兩指外的距離，可以按壓刺激腸道，改善便秘。
Next Page > 暖腸拉筋運動
04 暖腸運動：
骨盆肌、髂肌、腰部肌肉，都影響着排便功能，透過拉筋動作可以放鬆相關肌群，並促使茹廁順暢。
1)伸展髖關節
．一腳伸出，彎曲膝蓋；一腳放地上。
．試着把重心放前，伸展臀部的左髖關節，重複3次並深呼吸。
2)伸展腹部
．雙腳呈脆姿，兩膝與肩同寬。
．背部躺下在雙腳上。
．將臀部升高，膝蓋與肩膀呈一直線。
延伸閱讀：
▲這樣躺10分鐘 改善水腫、便秘、腰痛 http://goo.gl/FVBKxX
▲瑜伽三式 消小腹改善便秘 http://goo.gl/O8Kh2T
如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk
Tag
運動減肥法
