微胖女孩學起來 Jennifer Lawrence操Fit瘦身法
Jennifert勇於做自己，讓人出乎意料的在商業路上走出自己的路，曾經說過自己是個微胖女孩(In Hollywood, I’m obese. I’m considered a fat actress.)不影響大家對她的喜愛，堅持維持健康身形，不去追求一般人期望的瘦弱身形。
不過為了能詮釋好 Katness (Mockingjay)這一個角色，縱使天生難瘦，又不會戒口的Jennifer靠的是運動，讓我們來看看想要有她如此健美身形，需要做哪些運動。
有氧運動可以強化肌肉，特別是心臟，有助增加血液循環，紓解壓力。
1．有氧暖身：10分鐘的單車
2．下半身暖身：弓步蹲 (一腳15-20次)
3．跳躍深蹲 (跳30秒 / 休息30秒)
可以結實大腿，增加臀部肌力。
4．側步蹲 (1腳10下)
加強下半身耐力，修側臀、大腿線條。
9．以上動作重複做3次，中間休息60秒
10．健身實心球運動
11．晚上30分鐘的室內單車
另外，瑜伽可以讓Jennifer擁有更好的集中力和靈活的肢體，所以每日的瑜伽運動也是不可避免的，可以讓她面對戲中一些高難度的動作。
「If anybody even tries to whisper the word ‘diet,’ I’m like, ‘You can go f*ck yourself.」
如果有人叫我節食減肥，我會叫他吃自己吧！
隨時對食物保持「飢餓」狀態，基本上 Jennifer 甚麼都吃，只要好吃都吃，她討厭教大家要吃甚麼，而是吃得對，吃得好，讓食物成為維持身材的幫手；
像是糙米含有豐富食纖維，還有維生素A、維生素B1、和E，可以增加代謝。
另外多攝取益生菌，可以提高腸道免疫力，幫助營養吸收。
延伸閱讀：
▲Jennifer Lawrence 泡澡飲茶排毒 去水腫5方法http://goo.gl/4s6kDM
▲倖田來未瘦下35磅 食唔肥打邊爐瘦身法 http://goo.gl/SdtTmj
如欲率先接收資訊，請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」，多謝支持。
More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk
有什麼Netflix、Disney+推薦及必睇劇集？
為大家整理一下截至目前為止小編追過的Netflix影集清單，必睇Netflix電影或劇集片單；Disney+方面，則可以一看電影片單推介。
