紓壓肩頸舒服晒!必學8個助眠拉筋動作

紓壓肩頸舒服晒!必學8個助眠拉筋動作

有一句話叫「久坐比吸菸更致命」!緊張的工作,容易讓胸、肩、頸脖都感到緊張,如果肩頸痠痛,你會發現夜晚都很難入睡,瑜伽老師Nancy Nelso示範8個在家裏都可以輕鬆做到的 助眠拉筋 動作,可以徹底放鬆你的肩頸痠痛。

編輯:venus.y |圖片:Nancy Nelson Adventures

8個 助眠拉筋 動作

1. Downdog (下犬式拉筋)

助眠拉筋助眠拉筋

利用牆來做上臂與肩的拉筋

量一下你的上身彎下90度與牆的距離,將手扶在牆上,並讓肩膀盡量的往下沉,感覺肩頸拉扯。

2. Tricep Pull (三頭肌上拉)

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