瘦身 秘技!3種體型的減重法則

瘦身 秘技!3種體型的減重法則

瘦身 固然要靠運動配健康飲食,按體型對症下藥更可事半功倍!體型一般分為3類,分別為Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)及Endomorph(矮肥族)。每種體型的動及飲食法則都大有不同,想 瘦身 效果更顯著,先了解自己所屬類型,再參考以下的減重貼士!

Text: Winnie Leung | Edit: Mabel

三種體形分別為:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、 Mesomorph(偏方形兼肌肉發達)和Endomorph(矮肥族)。
三種體形分別為:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、Mesomorph(偏方形兼肌肉發達)和Endomorph(矮肥族)。

第一種:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)

特徵:典型的Ectomorph也叫「腎上腺體形」。意思就是說我這類人很容易受壓、一有壓力就變得沒耐性和容易被激怒等, 腎上腺素容易飆升,而脂肪就是會積聚在身體中間來保護主要器官。但由於受壓時影響睡眠模式跟質素,本來用來燒脂的荷爾蒙就不能發揮其功效,於是就開始肥胖。

運動法則:一般人以為狂跑步狂做運動以及結實便會瘦,無奈卻不明白,做劇烈cardio 運動會讓自己更受壓,於是惡性循環一觸即發。而在這類人的健身計劃裏面,需要做最少的是cardio。所以主打是一切鍛鍊特定部位肌肉的運動,因為要體形好看,惟一出路就是增加肌肉群以及調校自己飲食。

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