體內淨化減肥法

記者親身試 最有效的Beyonce 體內淨化減肥法

女性健康

所謂「減肥是女性終身事業」!真的說得一點都沒錯,哪一個女生沒有一個「我想看起來再瘦一點」的心聲呢?或是問另一半說說「我胖了嗎?」其實是想得到一個「寶貝,你夠瘦了」的答案。

Text: Kingyo

美國有一個女記者Rebecca Harrington就親身實踐14個名人在用的減肥法,包括Beyonce、Karl Lagerfeld、Elizabeth Taylor、Madonna、 Gwyneth Paltrow……等(再次證明減肥不分性別、年齡、及古今)並給了一個相當中肯的結果,而最有效的就是歌手Beyonce的 體內淨化減肥法!

Rebecca 將這些減肥法再自創一個自己覺得可實踐的混合方法,在短短10日瘦了近10磅!以下是她實踐的減肥方法。

Stage 1:Master Cleanse 1-6 日 (排除第4日)檸檬速食減肥法

Beyonce 曾在演出電影《Dream Girls》時,易胖體質的她需要快速瘦下,所以進行了檸檬速食減肥法,在短短10日減去近20磅!而她的這一個檸檬排毒減肥法,也讓許多人仿效,簡單來說就是將所有食物以檸檬取代。

材料注意:
新鮮檸檬,或是青檸都可以,而非濃縮液。

楓糖漿使用Grade B等級,因為裏面保有礦物質及維他命。

選用Cayenne Pepper可以促進血液循環。

方法:
新鮮檸檬汁……2大匙
楓糖漿(grade B maple syrup)……2大匙
辣椒粉(cayenne pepper)……1/10茶匙
過濾水……300c.c

均勻混合,1 日分6-12份飲用;

排毒日程:
01 起床後第一件事,就是用暖的過濾水1公升左右,加上2茶匙有機海鹽,做海鹽沖洗,幫助排出宿便。

02 將以上調製的檸檬水,1日分1-12次飲用,一般水可隨時喝。

03 睡前Herbal Laxative Tea 無咖啡因的花草茶,幫助清腸,1日分2次喝。

這個方法雖然可以急速瘦下,但無法攝取足夠的營養,與朋友的正常聚會也無法享受,所以第4天為休息日,實行的是Beyonce所說的「即使在減肥期間,也可以大吃Pizza和紅酒」,Rebecca在這一日吃4片Pizza,以及喝紅酒,好好犒賞自己。

注意,此法來自美國人Stanley Burroughs所創,並著有《The Master Cleanse》一書。另外,有胃病的人,此法可能會太過刺激胃,請在實行前詢問個人的家庭醫生。

Stage 2 :Beyonce產後3個月內瘦下近60磅的減肥餐單 >>

Stage 2 :第7、8日 Beyonce產後瘦下近60磅的減肥餐單

早餐:蛋白
午餐:高蛋白Smoothie 或是火雞肉片和酸豆
晚餐:鰤魚或是黃尾巴類的生魚片,配墨西哥辣椒和芥末;
配菜:小黃瓜、毛豆佐醋、紅辣椒和檸檬汁。
水果:莓類、青蘋果。

Stage3:第9日 Sasha Salad 沙拉餐
Beyonce的最愛沙拉,有萵苣、番茄、酪梨、墨西哥辣椒及雞胸肉,佐油與醋醬。

這2日,需搭配Beyonce在減肥中一日會做1小時的拉筋、1小時的慢飽。

第10日,完成!Rebecca成功瘦下10磅,並感到整個人煥然一新。

延伸閱讀:

▲跟名人學空腹排毒 6大女星早晨的第一杯 http://goo.gl/obBHqN
▲生了四個仍骨感 Victoria Beckham超喜歡的減肥法 http://goo.gl/IZoTVx
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