食油

食油 減肥 Megan Fox愛喝牛油咖啡

女性健康

何謂防彈咖啡(Bulletproof Coffee),這是近年在荷李活新興的減肥方式,即為齋啡加上「牛油」!這種看似好像不健康的喝法,不但美味更可以瘦身,像是荷星 Megan Fox 、Shailene Woodley 到前NBA球星 Ray Allen都愛上它,用防彈咖啡來代替早餐更有實際瘦下近80磅的例子。

Text: Kingyo

防彈咖啡的創始人矽谷工程師Dave Asprey在西藏旅行時喝到酥油茶之後,感到精力充沛而受啟發;由低毒咖啡、無鹽草飼奶油、MCT油 ,手動攪拌而成,味道近似Latte,綿密滑幼。

以油消油:
仿效石器時代飲食方式,不攝取碳水化合物、蛋白質,而 食油 ,
重點在於奶油使用無鹽草飼奶油(Grass-fed butter),不同於一般以玉米或小麥為穀類飼養,無鹽草飼奶油,含有Omega 3脂肪酸和維他命,MCT油((中鏈甘油三酯))則可以改善脂肪代謝,據傳更有減重效果。

椰子油加咖啡都得:
網路上也有人提出加入椰子油的飲法,除了草飼奶油,椰子油的油脂同樣能減緩消化,另外椰子油含有月桂酸(脂肪酸),更利於我們的免疫系統,同時也含有MCT(中鏈甘油三酯),在肝臟中可以代謝,是很好的動力物質。

不過一杯防彈咖啡熱量高達400-500卡路里,接近二碗白飯的份量,為何還能瘦身呢?因為身體的肝糖耗盡時,才會開始燃燒脂肪,而防彈咖啡就可以幫助這過程運轉。

認為防彈咖啡能減肥的人表示,用牛油代替砂糖,減少碳水化合物,能加速燃燒卡路里,脂肪,卻不會降低肌肉強度,還可以有效維持飽足感,幫助提升注意力,甚至到午餐時間都未感到餓。能有效減肥同時提升注意力和飽足感,更能減緩疾病。

用齋啡減肥的的時機和分量>>

而這一個防彈所防的主要是導致身體器官「發炎」的原因,因為肥胖和慢性發炎有很大的關係,Asprey曾經體重高達300磅,試過各種減肥方式,每周運動6天都瘦不下來,後來他發現與其去計算每日吃了多少,消耗多少,更應該深入瞭解自己飲食和生活的「品質」。

透過防彈咖啡可以達到少糖、少麩質、少乳製品的作用,而減少這三項,可以養成更健康的身體。

Asprey更說咖啡從來都對減肥很有幫助,大家都他有壞印象,是因為市面上咖啡的製作和加工方法關係,讓咖啡變得不健康。

以下是用咖啡減肥的Tips:

01 每日喝1-3杯咖啡(一杯100ml):
因為咖啡可加速新陳代謝率 3%~4%,有研究指出每日3-4杯以內咖啡,能幫助預防心血管疾病,兩杯咖啡每日,可預防老年疾呆症。

02 運動的30分鐘後:
齋啡因含有的脂解脢,有活化脂肪的酵素,攝取咖啡因,可讓脂肪更易燃燒。

03 吃飯,飯後不喝咖啡:
邊吃飯吃喝咖啡,或是飯後半小時內喝咖啡,其單寧酸會干擾鐵質吸收,長期對人體健康有影響。

延伸閱讀:

▲咖啡太多皮膚乾 熱氣人士愈飲愈累http://goo.gl/j3ta5l

▲生了四個仍骨感 Victoria Beckham超喜歡的減肥法 http://goo.gl/zlXhX7

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

你可能也喜歡

Recommended