奇異果3兄弟  低GI高纖減肥第一名是??

奇異果3兄弟 低GI高纖減肥第一名是??

我愛水果乜乜乜,台灣稱為水果王國,從小養成飯後就是水果時間,每晚老媽都會切一大盤,至少3種-5種不同水果。

所以來香港一開始最不慣的應該是每日吃的水果、蔬菜太少;後來自己多買些,一個禮拜補貨充足,也就沒這個問題了,近來每次補貨必買的就是蘋果、奇異果、檸檬了。

不過奇異果證實為「營養密度」最高的水果之一(如圖),如果你真的忙到沒時間吃水果,吃奇異果吧!

營養密度排行榜_奇異果_kiwi
《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招,餐餐吃飽沒有少,都還可以瘦,靠的就是奇異果!
至於秘訣為何?讓我們繼續看下去~
不挨餓你也能爽爽瘦!!!!!! 快來看看原來快50歲的藍教主是靠__ __這樣保持身材的!!!!.mp4.Still004

先來學會如何分奇異果3兄弟~

奇異果現在發展愈來愈多,已經有3種品種長相,除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」,還有後來改良的「黃金奇異果」,原來黃金種還有分2種,另一種最近的叫「陽光金圓頭」。

你分得出邊個打邊個嗎?……

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最右邊的是陽光金圓頭!
陽光金圓頭的Size較巨大,混身圓滾滾,果肉沒黃金奇異果的深,蒂頭的部分也有些不同。

維生素C含量___是綠奇異果的2倍>>
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陽光金圓頭足足是綠奇異果的近2倍!更別說後面被抛在後的水果們……

膳食纖維的部份:

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傳統的小綠勝利!
GI(升糖指數)就是女士們減肥要注意的一環,GI值高,會讓血糖飆升,不利減肥啊。

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果然我的最愛黃金奇異果,因為真的較甜,GI值還真的就是較高,但三款奇異果,都可以算是低GI的食物。

所以想要用奇異果來減肥的你就要選____奇異果?

藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅>>

嚴浩也大推的奇異果減肥法,是每日早上吃兩個;台灣藝人都愛用,像是《女人我最大》美容教主藍心湄,近50歲的她(!看不出來吧)也以餐餐配奇異果,並沒有少吃一餐,健康的2個月瘦下5公斤(11磅),就是利用他的纖維質飽足感,加上均衡營養,還可以排宿便,不過要用來減肥的話,綠奇異果是最適合的,因為兼具低GI,和高纖!

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台灣瘋傳的藍心湄奇異果減肥法:

◎餐餐配奇異果吃,利用飽足感讓食量變小。不挨餓你也能爽爽瘦!!!!!! 快來看看原來快50歲的藍教主是靠__ __這樣保持身材的!!!!.mp4.Still002 copy


◎用匙根把果皮毛刮掉,連皮一起吃!

不挨餓你也能爽爽瘦!!!!!! 快來看看原來快50歲的藍教主是靠__ __這樣保持身材的!!!!.mp4.Still003
藍教主的刮奇異果示範!
不挨餓你也能爽爽瘦!!!!!! 快來看看原來快50歲的藍教主是靠__ __這樣保持身材的!!!!.mp4.Still008

這段影片太搞笑了,所以也跟大家分享~


睡前兩顆奇異果,晚上不數數!

另外奇異果晚上吃也好,他的色胺酸維生素B群,都可以幫助入睡!

無所謂最好最壞,各有優缺,大家可以按照自己的口味、需求,對號入座,我自己是最愛黃金奇異果,夠甜 ;P

部份資料來源:<吳映蓉博士營養天地>

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