腿型

改善 腿型 4大必改壞習慣

女性健康

Text| Mabel

一雙美腿是如何練成的?可說是一半靠先天,一半靠後天。與生俱來的骨格自然無法改變,但事實上,有大部分不美的 腿型 都是後天所致!以下的4大原因,多半都是壞習慣,如果長年累月都不糾正,想 腿型 變美就更難上加難!

壞習慣 No.1:蹺腿

經常蹺腿令腰椎承受的壓力不均勻,造成腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛。雙腿長時間互相擠壓,影響下肢血液循環,容易出現靜脈曲張,同時亦會壓迫到神經,嚴重的更會出現麻痹的徵狀!長期蹺腿很易會形成O形腿。

如何糾正?

盡量減少蹺腿,經常保持雙腳平放地面的坐姿,以保持血流通暢;不要長時間保持同一個姿勢坐着,坐一段時間就要起來活動一下腰及腿部,可避免久坐對身體造成的損害。

如果你是內八字腿~

壞習慣 No.2:內八字

很多女生會時刻保持內八的姿勢,然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。

如何糾正?

01| 箭步蹲

直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

02| 仰卧分腿

平躺地上,背部緊貼地板。合攏雙腿往上舉起,與上身成90度角,然後以最大限度分開兩腿再合攏,重複此動作3組30次。

你走路的姿勢正確嗎?

壞習慣 No.3:走路姿勢不正確

01| 踮腳尖走

踮着腳尖走的人,會使膝蓋因腳尖使力,而太用力於腿肚上,很容易長出蘿蔔腿。這就是為什麼很多芭蕾舞者都是蘿蔔腿的原因。

02| 踢着走

踢着走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提,所以走路時腰部部很少用力。長期有踢着走的習慣,小心雙腿會變粗!

走路的正確姿勢應該是雙目平視前方、頭微昂、頸直胸部自然挺,腰部挺直、收小腹、臀部略向後。

如果你需要長時間站或坐~

壞習慣 No.4:血液循環差

長時間坐或站都會導致血液循環變差,嚴重的有機會導致靜脈曲張,腿部血液循環不好時,很容易會變成肌肉腿,令腿部的線條變形。

如何糾正?

泡澡按摩

泡澡是消除疲勞的最好方式,按摩腿部既可促進血液的循環,又可糾正腿部線條。每天泡澡會促進全身的血液循環及新陳代謝能力,邊泡澡邊按摩更可以達到最快的效果。

延伸閱讀:
▲生理期瘦身法 把握黃金瘦身期調身體 http://goo.gl/MF4L07

▲6個 生活習慣 有助排毒紓便秘 http://goo.gl/5jqzHt

 

如您欣賞本文章,懇請讚好我們的FB專頁,鼓勵我們做得更好。

More Facebook :https://www.facebook.com/morehk.hk

 

有運動可能瘦腿及變長嗎?

如何讓腿變長?只要每天堅持做睡前拉筋運動,會讓腿變長、長高,即睇拉筋長高7大運動。如果想排毒及去水腫,在床上只需要15分鐘,就可以練纖幼美腿,即睇床上拉筋6大運動

一星期可以快速瘦腿嗎?

可以的。要在短時間內瘦腿其實只需1星期!這套動作還可以邊玩手機邊做,躺著就能擁有修長美腿,超適合慵懶的你,詳情請看

你可能也喜歡

Recommended