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Jamie Oliver教路  5大Smoothies秘技瘦身升級

Text| Kingyo
許多人喜歡以Smoothie代餐減肥,連凱特王妃在產後快速瘦身的秘訣都是愛喝Smoothie,Jamie Oliver更推介以Smoothie代替早餐,一次還可以吸收好多營養。

Jamie Oliver 常在網路上和各界Youtuber crossover,這次他來到 PointlessBlog同知名you tuber Alfie Deyes,教大家如何整一個更好喝,重點是更健康的Smoothie。

來看看名廚Jamie Oliver 的Smoothie 小貼士:
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Tips 01 :加乳酪、牛奶降低糖分補充蛋白質
許多人在做Smoothie時會犯一個錯,就是太多的果汁,變成太多的糖分,於是熱量過高,少了些健康;Jamie Oliver建議在Smoothie之中加入牛奶、乳酪,補充蛋白質,而對奶類過敏的人,豆漿、杏仁奶等都是很好的替代。
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Tips 02 :麥皮!增加飽足感
飲Smoothie 最常發生的就是過了一個鐘,很快的又再度感到飢餓;在你的Smoothie之中加入麥片,因為這一個優質的碳水化合物,可以讓你的飽足感撐的更久,同時他的熱量也不高。
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Tips 03:選冷凍水果便宜又新鮮!
來到重點的水果,Jamie Oliver最推介的不是街市買的生果,而是超市冷凍櫃一包包的冷凍水果,他的理由是,冷凍水果是當季採下之後馬上保鮮,味道上反而會比經過無數車程、轉運、冰凍、解凍後的街市生果新鮮,而且較「便宜」!另外冰凍的狀態,在打成 Smoothie之後,有更好的口感,快速醒神,而將它們打成果泥,更有濃厚口感,在口中又會瞬間融化,你可以不用加額外的冰在你的Smoothie之中。

____可以和任何水果完全融合,並大大升級其美味,這也是Jamie Oliver 美味果泥的最大秘密>>

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