日本減肥名醫 1分鐘 伸懶腰 秘方 成功瘦下20多磅
日本 減肥名醫 「佐藤萬成」曾經體重高達100公斤(220磅)！腰圍有100CM；後來獨創「1分鐘後背延展法」成功瘦下20多磅回到 M size身材，並出書《一分鐘 伸懶腰 呼吸健康法》。
Text: Kingyo
伸懶腰式減肥好處就是，就算你是懶人，沒有運動細胞，都會的「伸懶腰」。只要早午晚餐前做一分鐘，每日共3分鐘的背部拉筋減肥操，再搭配正確的腹式呼吸及胸式呼吸，就可以提高基礎代謝，減少體脂。
為什麼背部拉筋就會瘦？
這個理論原自，我們背部肌肉有大量的「褐色脂肪細胞」，褐色脂肪細胞只要被活化，就可以提升基硬代謝量，並產生熱感。
每日三餐前
動作：
雙腳與肩同寬
雙手儘量向上伸展
臉朝上
背儘量向後彎曲伸展
同時用腹式呼吸，慢慢5秒一吸，5秒一呼。
搭配「胸式呼吸」有什麼要注意的>>
動作：
每日三餐前
雙腳與肩同寬
雙手儘量向上伸展，雙手交握
臉朝上
背儘量向後彎曲伸展
同時用胸式呼吸，一吸，一呼，吸氣時盡量將大量空氣吸入胸腔，吐氣是大口吐出。
日本的影片示範>>
延伸閱讀：
▲日本大熱「8字瘦身操」 肥妹二週減6吋腰！http://www.sundaymore.com/?p=202774
▲每日拉筋8分鐘！血液循環排毒好 http://www.sundaymore.com/?p=12791
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
