消暑果汁 香蕉及芝麻營養高
香蕉
1 根香蕉～大約110卡路里
含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，其中含有2～3公克的抗性澱粉，吃後有滿足的飽肚感覺！！
若果運動前食～更可以充飢～
香蕉能提供15%每日所需的維他命C，是身體非常重要的抗氧化劑，有助促進膠原蛋白形成，令皮膚保持距水潤Q彈。
而當中心亦含有20%每日所需的維他命B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
最重要是纖維豐富～可解決便秘！！清理腸胃及減肥一流！
但食用香蕉～亦有需要注意的地方！！
（1) 如果一天食一至兩隻香蕉是沒有問題的～但如果分量過多，一樣會肥哦～～
(2) 不宜空肚吃香蕉！！！！！
(3) 香蕉濕重，若脾胃較弱或消化功能較差的人，便不宜多吃～ （所以減肥人士千萬不要一整天只食香蕉）
(4)常M痛的女生少食，因為香蕉較寒，容易令血液受到影響，產生血塊造成M痛。
(5) 孕婦需小心食用～某些體質食後會容易抽筋～我個人是沒有這個情況，反而到孕後期因為食用香蕉所以沒有便秘！
香蕉不宜配搭以下食材：
(1) 酸奶 ：易產生致癌物
(2) 薯仔 ：易出色斑
(3) 芋頭 ：容易腹賬肚痛
這分別是我和老公一人一支的早餐
我的是有香蕉的～
香蕉藍莓汁
材料：香蕉 2隻
藍莓 1盒
水 1杯
全部攪拌在一起便可
另外一杯
蜜桃啤梨汁
材料：白肉蜜桃 （細粒） 2個
啤梨 1個
水 1杯
蜜糖 半匙
．一拼攪拌便可
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另一樣推介的是～芝麻
芝麻是補品～要方便食用的～可選擇芝麻醬
芝麻具有強化血管及保護心臟防老作用。
促進發育、預防貧血。滋補神經潤養腦髓。
助消化防潰瘍的作用。美容通便防止頭髮脫落變白。
黑芝麻醬比白芝麻醬營養豐富更高！
芝麻醬中的鈣含量也比較高，每 100克 芝麻醬中含有612毫克鈣，遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。
女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬，一直堅持到懷孕3個月，能避免胎兒發生神經管畸形。
而後期食用～更可令BB生多D頭髮！！
最近我便在網上買了一大樽芝麻醬～
