減極唔瘦? 5大中醫定義易肥 體質
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有的人常是減極不瘦，原來是因為方法選錯！
你會是後天肥胖 體質 嗎，為何如何運動、少吃都無法減到肥呢？原來不同 體質 的人，是要對症減肥先有效！
Text : Kingyo
中醫裏面將 體質 細分為九種之多，而其中容易發胖的體質更有五種之多，分別是：陽虛、氣虛、痰濕、陽盛、氣鬱。
台灣著名中醫師樓中亮，就將紫微算命結合中醫，創出了一個理論叫「算病」，並透過出書，來詳細解釋如何算出你命中注定會發生的疾病。其中「後天體質」指的是由飲食作息、生活環境、工作環境、個性、情緒所影響，並受當地氣候影響；知道你的後天體質，就可以找到減肥的方法。
要如何計出你到底是甚麼 體質 ，透過下面9個取自「算病」中的問卷，就可以幫你簡單科學計出自己是甚麼 體質 。
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01 陽虛體質 :消化差肥胖型
陽虛即為身體熱能不足，使得身體各種功能，如消化、代謝不好。
陽虛體質的人易肥胖： 陽虛體質者食慾佳吃得多，但身體的新陳代謝卻趕不上，易水腫易肥胖。
易經痛：因子宮寒冷常有經痛、月經延後的問題。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
總分20分未滿35分，氣虛明顯，35分以上，請向你的醫生詢問。
(男性本題門檻扣5分)
1．易手腳冰冷，總是比他人穿更多衣衫
2．月經常延遲 (男性不計分)
3．夜尿多、小便量多而清、大便稀
4．吃多一些就易腹瀉
5．很少口渴、不常喝水、喜歡喝熱飲
6．不喜歡運動
7．天氣變冷，白帶就會增多，有時會乳房脹痛、胸悶(男生不計分)
8．中年後，掉髮增多、性慾減退
9．早上易眼腫、黑眼圈重
10．天氣潮濕下雨，關節就痠痛
11．不到四十歲就覺得腰膝痠軟
12．痰如白沫
13．入眠後易整夜作夢
14．易頭痛、頭暈
15．舌頭邊有深齒痕
陽虛體質飲食注意：
多吃熱性補陽食物，或是辛香料增加新陳代謝，像是咖喱、大蒜、桂圓、牛肉、羊肉、乾薑；
少吃寒涼食物，水果冷飲、沙拉減肥不適用於陽虛體質，最好是炒過、煮過；
陽虛飲品推薦：
紅參茶：紅參10克、生薑數片、龍眼肉10克。
日常生活以養陽為主，注意保暖、多運動、多曬太陽、少熬夜，尤其是十一點到一點，養膽之時，一定要睡。
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02 陰虛體質 :吸收差瘦底
缺少陰液(血液、營養物質、體液、汗液、內分泌等)，人體就會乾，情緒就會燥。
外形臉形偏瘦，怎麼吃都不易胖，由於皮膚缺水，皮膚無光澤，易上火，污物無法排出，而臉上易生斑；
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
15分至30分者，有明顯陰虛體質；30分以上，請盡快就醫。
1．時常難以入睡，輾轉難眠
2．常覺得很累，能坐就不站，能躺就不做，放工後只想呆坐
3．力不從心，工作效率低
4．有時會覺得自己愈來愈慢半拍，也常常忘東忘西
5．月經量愈來愈少，三天內會結束，或是時常不來(男性不計)
6．口臭、口腔潰瘍、便秘
7．眼睛乾澀、疼痛、頭髮乾枯
8．晚上覺得喉嚨乾，甚至會咳醒
9．嘴唇常破皮
10．經常心煩，向人發脾氣
11．晚上睡覺盜汗
12．手心、腳心好似有火，很熱
13．經常喝凍飲
陰虛體質飲食注意：
不渴也要多喝水，多吃滋潤的水果、物品，或像是白木耳、山藥、燕窩都是治療陰虛的珍品；少吃助火的辛辣食物。
推薦食療：
蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克。
日常生活少劇烈鍛鍊、跑步、爬山、羽球都不宜常做，注意補充水分。
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03 氣虛體質: 虛胖型
氣是身體的能量，氣虛就是能量不足。氣短，易疲累。
氣虛的人易胖肥，臉部肌膚鬆弛，氣虛易導致痰濕、過多水分滯留體內而致肥胖。排便不順，腸胃蠕動功能差，可能次數多，但排的分量不多。
氣虛者抵抗力較差，感冒後又不易好，容易重複感冒。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
總分20分未滿35分，氣虛明顯，35分以上，請向你的醫生詢問。
1．經常感冒
2．動一下就出汗
3．經常覺得無氣力，不想跟人說話
4．舌頭較肥大，兩旁易留齒痕
5．無安全感
6．經常做噩夢，從夢中驚醒
7．人多的地方易頭暈或胸悶
8．喜歡吃甜食
9．早上起身疲倦，放假常在宅在家裏。
10．皮膚缺少彈性、乾枯
11．牙齒容易鬆動
12．工作容易精神狀態不佳，力不從心
13．喉嚨易有痰，一講話就咳
14．經常流鼻涕
15．月經不規律、時間較長。(男性不計)
16．大便完覺得累
氣虛體質飲食注意：
消化差，所以請多食容易消化又營養豐富的食物，量小就好；忌食寒涼、油膩及發物，沙拉、冷飲、香蕉、瓜果，會使代謝力更差。
推薦食療：
黨參山藥紅棗粥：
黨參15克、鮮山藥30克、紅棗10個、薏苡仁100克
日常生活：
散步、慢跑、太極拳這類運動；平時不要太關注自己，多交朋友。
NextPage>> 濕熱體質
04 濕熱體質 : 水腫肥胖型
人體內過濕，就會增加心臟負擔，影響氣血；濕熱體質不只是有濕氣阻滯，更比其他體質易產生累積熱毒。
頭髮油膩、頭皮屑多，皮膚毛孔粗大，易生頑固暗粒、黑頭、白頭、暗瘡，多於面額外側及下額；眼睛分秘物多。
舌頭紅，舌苔黃膩。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
總分25-40分代表濕熱明顯，40分以上代表相當嚴重
1．過了青春期，臉上仍會長暗瘡
2．半夜醒來嘴乾、苦
3．睡得很飽，眼睛內還是有血絲
4．心情亦受外界影響
5．白帶多，偏黃 (男性不計)
6．容易動怒
7．陰囊易濕黏(女性不計)
8．天氣悶熱，易覺胸空悶、惡心甚至疼痛。
9．尿少又黃
10．食慾不好，吃得不多
11．秋天打邊爐易生暗瘡
12．有口臭
13．夏天易出汗，汗味臭，甚至有臭狐
14．常口腔潰瘍
15．臉部易出油
16．舌苔黃，厚、舌頭紅
17．頭髮特別易油膩
18．即使口乾，都不想喝水
19．大便乾硬，或黏滯。
濕熱體質飲食注意：
多吃清熱袪濕，偏涼的食物；熱性食物，甜食、酒、發酵食物都少吃，避免水腫加重。
推薦食療：
紅豆綠豆粥：紅豆綠豆各100克。
絲瓜番茄湯：絲瓜1條、番茄2個、生薑3片，調味料適量。
坊間利尿祛濕的藥材，長期常用會傷胃或因利尿損耗人體陰液，一旦症狀有改善，就要停用。
日常生活適合靜養心神的活動，有助肝膽疏通，肝膽疏通則濕熱除，平時多着棉質寬鬆衫，腹式呼吸及拉筋運動，放鬆身體，並增加柔軟度。
NextPage>> 痰濕體質: 三高肥胖
05痰濕體質: 三高肥胖
「百病起於痰」，中醫說的痰不止是咳出來的痰，而是全身都可能產生痰，黏性高黏在組織上，老化身體受到刺激而生痰，身體受傷也會生痰，也是西醫說的「中性脂肪三酸甘油脂」，就是身體中的廢物。
「胖人多痰濕，瘦人多內熱」痰濕體質者易肥胖；易患上三高：高血壓、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病則是因為飲食不節制。
因為代謝不好，平時更不愛喝水，也是現代人常見的疾病。
外形看起來會較肥，臉形也較圓，給人貪睡，懶惰的感覺。易出汗、濕疹的人大多屬於痰濕體質。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
總分30-45分，有明顯痰濕問題。
如高達45分以上，請盡速就醫，否則易有三高(高血脂、高血壓、高血糖及痛風)問題。
1．經常出汗，全身濕黏
2．久坐不動，關節痠痛
3．工作久了就會眩暈或感頭重腳輕
4．腹部特別肥胖
5．口中常覺得黏黏
6．日日洗髮，都是油膩
7．頭頂頭髮愈來愈少
8．經常咳嗽、喘氣並多痰
9．臉上總是油膩膩
10．白帶多，甚至把內褲用濕(男性不計)
11．容易胃脹氣、消化不良，常吃胃藥。
12．小便混濁
13．喜歡吃甜食
14．怎麼睡都睡不飽
15．早上起身總覺喉嚨有痰
16．容易拉肚子，一日排便多次。
17．身體總是黏黏的，沖涼多次都不覺乾爽。
18．精神不佳，經常想睡覺
19．睡覺打鼾特別大聲。
痰濕體質飲食注意：
所謂喝水也會胖，最能指出此類體質的心聲，難以排除身體廢物，飲食以少甜、清淡為主，少喝含糖飲料，平時常喝水的話，盡量少量多次的補充水分。
寒涼食物及甜食，會加重脾胃負擔，增加痰濕。生薑散濕作用好，更能暖脾胃，促發汗，夏日多喝薑茶。日常起居建議多曬太陽多出汗。
推薦食療：
紅豆薏仁湯、人參鬚薑茶、山藥冬瓜湯。
日常生活，痰濕體質者，應要多出汗，多曬太陽能曬濕氣。
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06 氣鬱體質: 壓力肥胖型
肝血不足，無法疏通；氣鬱可說是心理疾病的前因，也是後果，現代都市人常會得的「抑鬱症」即是氣鬱引起。
中醫認為五和情感、心志是互相影響的，情志波動，體內就會失調。
氣鬱的人身形兩極，因氣鬱食不下飯而暴瘦，或是用吃來解壓而暴肥。
年輕時易長暗瘡，中年易有肝斑。
舌頭呈淡紅色，舌苔發白；常常腹痛腸鳴，大便較軟或是排不乾淨甚至拉肚子。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
25分未滿40分，為明顯氣鬱；40分以上，請盡快找心理醫生。
(男性本題門檻扣5分)
1．總覺得喉嚨有異物，不自覺得咳一下。
2．經常覺得胸悶或腹脹。
3．非常在意別人在談論什麼，會以為在說自己
4．別人說什麼對自己反面的話，就會忍不住反搏，甚至出口大罵。
5．成晚做夢，而且是不好的夢
6．對花粉、塵蟎、藥物比較容易過敏
7．有胃病，和人有吵架不和時，又易引發胃病。
8．需要時常深呼吸，否則會覺得氣不順，胸悶不舒服。
9．容易落淚或是經常想哭
10．月經期間，乳房脹痛 (男生此題不計)
11．喜歡到人多熱鬧的地方
12．不時會有偏頭痛
13．疲累的時候，覺得腰腹脹痛。
14．月經周期混亂(男生不計分)
15．痰很多，有吐痰習慣。
16．會一個人胡思亂想。
17．會有胸痛、肋間痛的感覺。
18．情緒起伏大，是個情緒不穩的人
19．有想過自殺的念頭
20．經常小心翼翼，得失心重。
21．即時沒有吃東西，都會打飽嗝。
氣鬱體質飲食注意： 減肥重先理氣，氣鬱會化火，至胃火上升，飲食首着重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥熱都少吃；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝，多吃新鮮蔬果。
理氣食品：多運用香草、花茶飲薄荷茶、玫瑰茶。
推薦食療：
橘皮粥：陳皮6克、當歸1片、紅棗5個、胚芽米50克。舒肝理氣健脾。
日常起居多去旅遊，放鬆心；練瑜伽調理氣；多曬太陽(尤其是背部督脈及膀胱經)；另外保養肝血，肝血足，才能疏通收放自如。
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07 血虛體質: 貧血瘦弱型
體內供血不足，造成身體運行遲緩低下；血虛的人不只是影響氣色，更會產生一系列病症，甚至影響到下一代。
外形常是型體瘦弱，面色淡白，精神不濟，易出汗、易脫髮。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
25分-40分，有明顯血虛，飲食上一定要注重補血、養血。
40分以上，請盡速就醫。
(男性門檻減5分)
1．工作後會感到頭暈或頭痛。
2．坐久會手腳麻，甚至小腿抽筋。
3．眼睛乾澀
4．指甲較薄
5．月經延遲來，來的量很少。
6．早上梳頭髮，會掉很多頭髮。
7．大便黏在馬桶上，不易沖走。
8．大便很乾
9．大便完，要用多張紙巾，先可以抹乾淨
10．頭髮易分叉乾枯
11．無論夏日或冬天，都屬於較不易流汗的人
12．入睡需要較長時間
13．行房陰道不夠潤滑 (男性不計)
14．沖完涼後，身體癢
15．指甲上的橫紋、直紋、凹紋多
16．指甲易斷
17．常常忘東忘西；記着要拿某件東西，有人一打斷即忘
18．蹲下起身就頭暈
血虛體質養生：
高鐵高蛋白、高維生素的飲食，像是牛肉燉紅棗。
血虛食療：
黨參20克、龍眼肉10克、紅棗十個、綠茶6克、仙鶴草20克，煮1,500毫升的水。體質改善可停喝。
日常生活要防止過度疲勞，想太多就耗心血，不可用腦過度，一旦疲勞就該休息。
「久視防肝血」減少長時間望電視、電腦；睡覺時將腳略抬高有助血液回流，養肝養血。
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08 血瘀體質: 吸收阻滯瘦底
血瘀是血虛體質的嚴重型，人體的血液因受寒而產生瘀滯或不流通，全身都有可能。
因為血氣不順，吃下的東西無法好好吸收，所以總是吃不胖。皮膚乾，易長肝斑、生黑眼圈、面色暗沉。
舌質暗、青紫。
血瘀體質的人常掉頭髮，身體疼痛就如針刺一般，尤其天冷、空調直吹的地方會更加不舒服。血瘀者表情常是呆板，面部肌肉僵硬，常健忘，容易心煩易怒。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
25分至40分者，有明顯血瘀體質；40分以上，請盡快就醫，更要檢查黑斑出現的地方，以防腫瘤。
(男性門檻減5分)
1．身上常出現瘀青
2．檢查身體，身上有黑斑
3．臉上易長斑
4．舌頭較青或暗紫
5．眼白是青紫的
6．皮膚乾燥，容易有皮屑
7．皮膚灰暗沒有光澤
8．嘴唇顏色發青或發紫
9．常掉髮
10．已生過孩子，但依然有經痛 (男性不計分)
11．月經時有血塊、血色顏色較暗
12．大便是黑色
13．天氣稍稍轉涼，就會腰痛或背疼
14．指甲紋路多，甚至有白色花紋
15．身體偶爾或經常會感到刺痛
16．有疼痛的地方都在同一個部位
17．家中有人得過腫瘤
18．不喜與人交談，孤僻、不開心
19．皮膚很容易輕輕刮一下就出血
血瘀體質飲食注意：
多吃活血化瘀食物：薑、適量紅酒。
代謝差容易積累毒素，忌吃寒涼冰冷。少鹽、少油、少甜食。
推薦食療：
玫瑰花茶：玫瑰花5朵、生薑2片，紅糖適量。
日常首要之務在於活血化瘀，多做運動，多到戶外呼吸新鮮空氣。
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09 陽盛體質: 大吃大喝肥
即身體內陽熱過剩，導致各種上火情況；此類人通常精神好，充滿活力，運用不當就會有過動過激的傾向，像是丁蟹絕對是陽熱過多。
陽盛的人本身愛交朋友，不小心就會大吃大喝而肥。
請由判斷以下所述情形的嚴重性，而給自己0-4分
根本無 0 分 / 偶爾很少 1分 / 有時 2分 / 經常 3分 / 總是 4分
25分至40分者，有明顯陽盛體質；40分以上，請盡快就醫，避免高血壓、中風、心臟病的問題。
1．力氣比一般人大，聲音宏亮
2．平常精神好，中氣足
3．易口乾舌燥、口臭、嘴破
4．偏愛喝凍飲
5．怕熱、易流汗、體溫較高
6．臉色紅潤、眼睛有血絲、唇色較深
7．體味重、易生暗瘡、疹子
8．容易便秘，小便顏色黃、大便非常臭
9．呼吸氣粗、容易腹脹
10．對冷熱氣候適應力強，不喜着厚重衣物
11．平時很少生病，免疫力高。
12．常覺悶熱
13．個性固執
14．脾氣差，易煩躁不安
15．常失眠
16．經期易提早或分泌物有異味 (男性不計分)
陽盛體質飲食注意：少吃高熱量、易熱氣的食物，減重就要多吃菜少吃肉，少喝酒，減少調味料過多，以免再上火。多吃滋陰潤燥的食物，像是各類瓜果。
推薦食療：
山楂菊花茶：山楂10克、菊花6克煲600-1,000CC的水飲。
日常生活莫作太激烈運動，瑜伽、太極這一類的慢運動就適合；也要少在大太陽時外出。
主要題質計算方式：
每個人的後天體質都是「混合型」，也就是九種後天體質中「最高分」的幾種，就是你後天體質。
最後，將你的各個測試得分 / (各體質題數*4)
例：陰虛體質 30分 → 30 / (13*4)=0.58
再找出前三、四項特別高分，就為你的後天體質，第一高的就為後天體質的主要體質。
體質影響身形；身體健康，自然身形就健美，養生的過程就是將體質調到中和，過程中不只是吃合適的食物，避免不該吃的食物，也要注重均衡，另外針對自己的體質來做加強，就能有效降低疾病、避免不健康肥胖的發生。
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