[減肥生活]自製Oatmeal in Jar

除了三餐外，其餘的小食、零食（我的致肥源）盡量勿碰！

工作忙，早上總是匆匆忙忙的，但我還是堅持要吃早餐，對身體、對減肥是相當重要！

就以一杯 Oatmeal in Jar開展一天生活吧！既可以於晚上準備，節省早上的時間，同時低卡又健康。

製作方法：基本上是隨意配搭，但大原則是先放入水分，然後加上需要浸過夜的食品，最後放乾果、生果或要保持新鮮香脆的。

因此，我這個Oatmeal Jar的次序為

1. 脫脂乳酪

2. 脫脂奶

3. 原片麥片 (Rolled Oats)

4. 芝麻粉

5. Flax Seed Powder

6. 香蕉 或其他生果

7. 乾果, 麥脆粒 Granola

晚上睡前入樽後，放入雪櫃，翌日便可吃！如想再節省時間，可一次過做２－３個，一般可放２－３天的。