防脫髮要補血 必吃黑紅食物

護膚保養

Text| Manda

現今脫髮不再是男士的問題,身邊的不少年輕女性,都有脫髮的煩惱(一般每天脫髮50至100條屬於自然脫落)。在中醫角度來說,肝血不足、腎陰虛損,也是頭髮長不好的原因。不少有血壓低又或貧血的女士,也有脫髮之風險。血氣充足,頭髮才會好! 在飲食方面,多吃紅色及黑色這些被認為是補血跟補腎的食物,都有助紓緩及預防脫髮之問題。

延伸閱讀:
▲洗髮常犯3個錯 濕髮出街易感冒 http://goo.gl/AYNISX

01| 黑色食品 護髮必吃
之前提及養髮要多吃黑色食物,原來黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑糯米、紫菜、黑木耳及烏雞等,都含有較多的微量元素如鋅、銅及鈣; 缺鋅會令蛋白質合成較慢,缺銅頭髮會又乾旱又枯黃; 缺鈣會減髮絲的堅韌度及令頭髮變稀少。

02 | 蛋白質做髮 豆類奶類補充
蛋白質是促進頭髮生長的重要元素,頭髮本身就是經腸道消化吸收的蛋白質,經血液傳送合成角蛋白再角質化,變成頭髮。所以魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都不能缺少。

03 | 脫髮缺鐵 鋸扒補血
有一部分脫髮的人,都是缺乏鐵質的。所以中醫有養血生髮的說法,黃豆、黑豆、牛肉等都是高鐵質的食物,甚至不少人動手術後醫生都會建議食牛扒補血。

04 | 紅蘿蔔菠菜 補維生素A
缺乏維生素A的症狀,是會丟頭髮和頭皮屑,所有含有很強維生素A的食物如紅蘿蔔及菠菜,都是養髮的食物。

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