每日喝 8杯水 有錯？ 算算你一日需喝多少水

常言道：「日日飲足 八杯水 」，但其實這句話竟是錯！？
英國家庭保健醫生麥卡特尼（ Margaret McCartney）指出每日喝6-8杯水是無稽之談，這是美國營養學家雷德里克在沒有任何科學根據下的情況提出的；而喝水的好處，更是被製造樽裝水公司所誇大。

Text: Kingyo

每日到底要喝多少水，其實依據每個人的體重有所不同，更要依溫度濕度、運動量、身體情況、食物攝取量來評斷，如果不感到口渴就飲水，更會造成注意力不集中。那到底一日要喝多少水呢？

下一頁教你用「一天需喝多少水」計算機精準計！

把你的體重以公斤來算，再乘以30-35毫升，得出來的數字便是每日所喝水量，例如一位50公斤的女生，每日所需的水便是1,500毫升至1,650毫升，一杯250cc的水杯，就是6-7杯。

而這一日所需水分，應該把食物裏的水分一起算進去，像是水果、蔬菜的水分90%都是水，雞蛋、魚類也有75%的水，如果再喝足傳統所說的8杯水，就會攝入過多水量了。

但咖啡、茶這種含咖啡因的飲品，以及酒類飲品，會加速身體水分透過泌尿系統流失，所以是不能計算在每日補充水分之內。

這裏有一個台灣網站研發的「一天需喝多少水」計算機，也去算一下吧！
http://water.0123456789.tw/

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