資深氣功師 簡易通便秘方

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Text| Manda

很多中年人，尤其是女性，都有便秘的問題。有沒有想過，只需要飲水，加上一點動作，每天早上重覆做，便可以有助通便？

方法很簡單，每早連續飲水5小口，之後肛縮5下，重覆做15次，持之以恆。

現代人缺乏運動，經常坐辦公室。這個秘方運動，因為喝水時刺激食道，以及消化系統的末端肛門，不少有便秘的人持續做也有好轉！

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！之後，就可以留意瘦腰食物，正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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